とお悩みの方いませんか？

そこで今回は、諸事情で期間限定一人暮らしをすることになったスタッフひまりが、「良い機会！」とイチから防災にチャレンジしてみたレポをお届け。

ほぼ何もないところから、最低限の防災環境を整えます。

ただ、仮住まいのため、なるべくお金をかけずに挑戦！

「防災の予算をなるべく抑えたい」という方も覗いてみてくださいね。

そもそもこの家は安全？ハザードでマップチェック

「防災」というと防災リュックを買って非常食や防災グッズを揃えよう！となりがちですが、まずはこの家のまわりにどんな災害のリスクがあるのか調査します。

災害のリスクは、「ハザードマップ」（※1）で調べられますよ。

ハザードマップは自治体のホームページなどからも見ることができますが、役所に行けば無料で紙のマップをもらうことができます。

せっかくなので今回は、周囲の散策も兼ねて、区役所までもらいに行ってきました！

※1 ハザードマップとは、一般的に「自然災害による被害の軽減や防災対策に使用する目的で、被災想定区域やその程度、避難場所・避難経路などの防災関係施設の位置などを表示した地図」のことです。

ひまり

普段住んでいる地区の区役所でも緊張するのに、初めての場所だともっと緊張…

案内看板を見たら防災関連の窓口は3階にあるようだったので、エレベーターで向かいます。

上がっていざ、マップが置いてあるラックを探すと…ない！(汗)

そう、私が今回住むことになった地域の区役所では、防災関連の書類をもらうには、窓口の方に頼む必要がありました。

ひまり

人見知りにはハードル高い…けど防災のため！

窓口の方に「ハザードマップが欲しい」旨を伝えると、奥から担当の方がマップとそのほかの防災関連のパンフレットを持ってきてくださいました。

ひまり

（ハザードマップの一部を指差しながら）この辺りに住むことになったのですが、どんな防災が必要でしょうか？

この辺りですと、川が近いので、水害のリスクがありますね。住むのは何階ですか？

ひまり

4階です。

でしたら、浸水の恐れはないので、自宅で避難生活を送る「在宅避難（※2）」の備えでよろしいかと思います。

ひまり

そうなんですね！良かった。念の為、避難所の場所も教えていただけますか？

（ハザードマップの一部を指差しながら）避難所はこちらです。

ひまり

ありがとうございます！そういえば、避難所って、ここに住民票がなくても利用できるのでしょうか？

はい、住民票がなくてもご利用になれますよ！

※2 災害が起こったとき、自分の家に倒壊や浸水、焼損、土砂災害の危険性がない場合に、自宅で避難生活を送る方法のこと

…といった感じで、ご丁寧に色々教えていただきました。（今回は、短期間の滞在のため、住民票を移さずに暮らしています。）

この章の冒頭でも記載した通り、ハザードマップやパンフレットはインターネットでも閲覧可能ですが、対面だと気になったことや不安なことなど質問しやすいので、都合が合えば直接もらいに行くことをおすすめします！

初めて住む地域では特に、それまで知らなかった災害リスクを知るきっかけにもなります。

ちなみに今回は、自治体で出している防災系のパンフレットももらえました。

もしものときにに必要なことがわかりやすくまとまっています。↓

即死したら意味がない！「まず生き残るための備え」

我が家では在宅避難の備えが必要とわかったので、次はそちらを進めていきます！

まずは、とりあえず死なないための備えとして「家具位置の確認」を行いました。

デフォルトの間取りはこんな感じ。

家具は備え付けで小さめ、7畳くらいの1Kで、全体的にザ・一人暮らし用の物件！といった感じです。

ひまり

冷蔵庫が思ったよりも大きく、収納スペースもそれなりにあるのが嬉しい♪

さっそく、防災的に問題がないのか見ていきます。

引っかかったのは最初のポイント、ベッドまわりの家具配置です。

就寝時が1番無防備な状態なのに、テレビが頭の上にあるのはマズいですよね（汗）

本来なら位置を変えるべきなのですが…間取りなど諸事情でどうしても移動できないため、耐震グッズで対策していきます。

賃貸ということもあり、今回使うのはDAISOで購入した「ジェルマット」！

1番命に関わるテレビを始め、冷蔵庫の上の電子レンジなど、ほかの家電の設置面にも貼っていきました。

ひまり

重ための家具でも一辺ずつ持ち上げて貼れば、女性1人でもできました♪

次に、2点目の「背の高い家具がドアを塞がないか」を見ていきます。

この家の中で背が高めの家具といえば洗濯機と冷蔵庫。

しかし部屋から見てドアが内開きなので、ひとまず洗濯機はクリア！

冷蔵庫はややリスクがありますが、一人暮らし用で小さいので今回はとりあえずよしとします！

今回は借り物の家具なのと仮住まいだったためできませんでしたが、長期的に考えたら冷蔵庫や戸棚の転防止・開閉対策もしたいなと思いました。

籠城して時を待つ！在宅避難の備え

部屋が整ったら、次に在宅避難での食生活について考えていきます。

ひまり

防災メディアのスタッフらしくガチ非常食や防災グッズを買いたいところだけど、仮住まいだし正直あんまり予算ない…

…というわけで、今回は、「いつも」も「もしも」も役立つ物を中心に選びました！

量は、東京都保健医療局が発行している「関東大震災から100年目の節目に考える家庭での食糧備蓄」で「最低限の備蓄」とされている3日分を目安に考えていきます。

在宅避難に必要なのは、ざっくり言うと下記の物です。

水と食べ物から紹介していきます！

最優先で備えたい！飲み物系

まずは、生きる上で最重要の飲み物系から用意していきましょう！

非常用の水分といえば、全部水でやりくりしようとしがちですが、ある程度の量の水があればその他の水分で補ってもOKです。

今回ひまりが選んだ基準はこちら。

さっそく紹介していきます。

（合計　約1,900円）

人は1日生活するのに3L（1Lは飲用、2Lは調理用）の水が必要と言われているので、必要なのは、私1人×3日分で9Lです。

今回は夏ということもあり、多めに用意したかったため、ペットボトルの水を箱買いし、500ml×24本で計12L備えました！

ひまり

普段は水道水派&出かけることが多いので、500ml入りの方がローリングストックしやすい♪

また、

トコ

豆乳は調理にも使えるし、我が家では小さいのを常備してるよ！

という先輩スタッフ・トコさんを見習って、200mlタイプの豆乳も何本か購入しました。（ちなみに、もともと豆乳が好きなので1Lタイプは常に冷蔵庫にin）

栄養価も高く、マルチに使えるため、「いつも」も「もしも」も活躍します♪

ひまり

なぜか「冷蔵状態で販売されている豆乳は、常温で保存できない」と思い、必死にスーパーで常温保存の200ml入り豆乳を探していたのですが… 実は冷蔵→常温保存でも問題ないらしいです！（※3）

※3　キッコーマン豆乳　よくあるご質問

ゼリー飲料は、小腹も満たされて水分も摂れるので、特に夏場におすすめの備え。

暑すぎて食欲がないときや、帰りが夜遅くなってしまったときに助かりました！

いつもしもの公式Instagramでは、スタッフのリアルストックゼリー飲料をリール動画にしているので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

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生きる活力に！食べ物

次に食べ物系。

下記の基準を踏まえて、スーパーで買い揃えました♪

（合計　約4,200円）

ひまり

フルグラに豆乳をかけるだけのいつもの朝食も、もしもの時は非常食になります！

食べ物は、予算と保存スペースに限りがあるのと「まず冷蔵庫の中から消費する」ことを考えて、常温保存の物はやや少なめ。

ちなみに、冷蔵庫の中には、

（合計　約1,600円）

など、調理不要で美味しく食べられる食材を入れました。（料理苦手&ズボラなので防災関係なくいつも食べている食材たち…(笑)）

ひまり

手抜き飯のレパートリーは防災に役立ちます！（ドヤ顔）

また、心の栄養として、大好きなスナック菓子、コーヒーも備えました。

最低限のものを厳選！グッズの備え

最後に、防災グッズを備えていきます。

引越し前の家から持ってきた防災グッズらしい物といえば「懐中電灯」と「LEDランタン」のみ。

「いつも」も役立ち在宅避難に必要な物を厳選して備えていきました！

項目に分けて見ていきます。

生きている以上必須！トイレとニオイ対策

いつもしもに入社したての頃、防災グッズで何が1番必要かと、先輩スタッフの皆さんに聞いたところ

編集部

トイレ！

とおっしゃっていたので、少し値が張りますが、非常用トイレを購入。

たくさんメーカーがあり迷いましたが、いつもしものグッズ担当・ノマリさんの、

ノマリ

BOSは防臭効果が別格！

という言葉を思い出して、BOSの非常用トイレ50回分にしました。

ひまり

「1日5回と考えて〜」とよく言われていますが、普段の自分を考えて、5回分じゃ不安すぎるので、多めの物を買いました…！（みんなそんなちょっとしか行かないの︎）

使えるグッズを増やす停電対策

今回持ち込んだランタンは電池でも充電でも使えるタイプ、懐中電灯は電池タイプだったので、灯りのために電池の備えはほぼ必須！

モバイルバッテリーは、前から持っていた10,000mAhの物。

マルチに使える防災グッズ「スマートフォン」の充電用にしました。

スマートフォンは、ライトとして使えるほか、家族を探すときに写真を見せたり、ラジオや調べ物に使ったりできる、立派な防災グッズの１つなので、スマートフォンをお持ちの方は、モバイルバッテリーを絶対備えましょう！

衛生面でも重要！断水対策

もし水道が使えなくなったら、手も洗えず、お風呂にも入れません。

そんなときでも、清潔を保ったり、ニオイを和らげられたりするグッズを揃えました。

ウェットティッシュは、アルコールありは手指やテーブル・グッズの消毒用、アルコールなしは顔を拭く用として、両方備えることで、拭く場所や用途の違いに対応できるようにしました！

クーラーなしに耐えられる︎暑さの備え

実は、東京から北海道に引っ越したのですが、土地柄かエアコンがない物件がたくさん。（東京暮らしが長いとびっくり！）

私が住むところも、扇風機しかありません…。

滞在期間は6月〜8月前半だったので、最初のひと月は良かったのですが、7月に入ってから暑さが厳しくなってきました。

ひまり

逃れられない暑さ…でも「もしも」のときはこれが続くってことだよね…

室温が30度を超えるのが日常のなかで、なるべく涼を感じるため、色々グッズを用意しました。

ドラッグストアや100均をまわり、役立ちそうなひんやりグッズを探してきましたよ！

冷感ミストはとにかく効きそうな1番強いタイプにしました。

見た目通りのひんやり感です！

地肌には冷感ボディーシート、衣類には冷感ミストでダブル対策！

暑さを強く感じた時以外にも、着替えや、出かける前のタイミングで使用していました。

保冷剤は、ケーキ屋さんなどでもらえる小さめの物から、クーラーボックスに入れるような四角い大きめの物まで、とにかくたくさん入れて、ぬるくなったらどんどん取り替える方式。

小さいタイプはタオルで巻いて、それを首に巻く、大きいタイプはそのまま脇に挟むなど、大きさによって使い分けていました。

氷はたくさん用意して、そのまま食べたり、魔法瓶に入れて飲み物を冷やすのに使ったり、ビニール袋に入れて保冷剤代わりにしたりなど色々なやり方で活用！

ひまり

我が家にはバケツや洗面器がなかったのでできませんでしたが、「氷水を張ったバケツに足首あたりまで入れる」といった方法もあります！

もしものときは、「冷蔵庫でまた冷やす」ということができないので、完全にライフラインが止まった場合の暑さ対策は、まだまだ勉強していかなければ、と思いました。

ひまり

ちなみに、28℃以下で自然凍結するタイプのネッククーラーを使っていたのですが…室温が30℃を超えていたため、冷蔵庫で冷やさないと意味ありませんでした…泣

いつもしもの公式Instagramでは、ひまりの暑さ対策とリアルな様子を公開しているので、気になる方は見てみてください！

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挑戦してわかった防災のリアル

長いようであっという間の数ヶ月。

ほぼイチから防災をしてみて、気づいたことを下にまとめました。

賞味期限切れは避けたい！食料の買い過ぎに注意

せっかく買った食品なのに忙しくて食べられず、賞味期限を切らしてしまうことも…。

防災的にある程度の量は必要ですが、大量に買い込むのはやめようと思いました。※賞味期限切れの食材もおいしくいただきました。

滞在初期より安心感UP！必要なものと知識を持つだけで変わる

水&食糧の備蓄と非常用トイレが家にあるとないとでは大違い！

近くに川がある物件だったので最初はビビっていましたが、調査でもしものときも自宅で生活できる条件の部屋であることがわかり、備えをちゃんとすることで被災後も暮らせるイメージが湧き、不安が減りました。

真夏にクーラーなしは本当にキツい！停電対策の大切さ

起こりうる「真夏の停電」の辛さを身をもって実感。

暑さが酷ければクーラーに頼ることができていた生活はどれだけ恵まれていたのか…札幌の暑さでこれなら東京では死者が続出してもおかしくないかも…と思いました。

冷蔵庫に頼らない暑さ対策をもっと研究していきたいです。

まずは知ることから！持続可能な防災ライフを

自分に必要な備えを知り、その備えを続けていくことが大事だとわかった2ヶ月間でした。

これから防災を始めたいという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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『いつもしも』では持ち歩きにおすすめのグッズリストを紹介していますが、実際に他のママがどんなものを持ち歩いているのかも気になりますよね。

今回は、スタッフの防災ポーチチェック企画・第2弾！

防災メディアのママスタッフたちが、リアルに持ち歩いている防災ポーチを見せてもらいました！

それぞれの工夫やこだわり・意外とかぶったものなどを、楽しみつつ参考にしてみてくださいね。

▼持ち歩きにおすすめのグッズリストはこちらで解説中！

防災メディアのスタッフたちは何を持ち歩いてる？防災ポーチをチェック！

まずは、『いつもしも』スタッフ歴3年目のirricoさんから見せていただきました！

保湿はマスト！慎重派なirricoさんの防災ポーチ

ポーチ3つ持ちのirricoさん。

ノマリ

いつも全部持ってるの？

irrico

基本は花柄の小さいポーチと巾着かな。

一日中出かけるときや遠出するときはベージュのも足してるよ。

防災ポーチの中身

基本の防災ポーチ①の中身はこんな感じ。

こちらには、日常的によく使うものやコンパクトなものを入れているそうです。

ノマリ

必要なものがコンパクトにまとまってるね！特にリップクリームは保湿リップとカラーリップのW使い！

irrico

唇が荒れやすくて…リップクリームはどんな小さなバッグでも必ず持ち歩いてるなー

基本の防災ポーチ②、巾着の中には充電グッズがひとまとめになっていました。

かさばりがちな長めのケーブルは、ホルダーでまとめられているのですっきり持ち歩けそうです。

ノマリ

モバイルバッテリーの柄は、シールかな？

irrico

そう、モバイルバッテリーがあまりにシンプルだから、お気に入りのシールを貼ったよ。

ノマリ

素敵なカスタム！せっかくなら気に入ったものを持ち歩きたいもんね。

③のベージュの大きなポーチには、日常的に必要ではないけどあると便利なものが入っていました。

ノマリ

ちょっとごめん、どうしても気になるものがある…

ノマリ

これは…？

irrico

百均のホイッスルに、アルミホイルをかぶせてるの。

口に入れるものをそのままポーチに入れておくのに抵抗があって。

ノマリ

ホイル！そんなワザが（驚）！

カバー付きのホイッスルもありますが、百均で手軽に揃えて工夫するのもアリですね！

ポーチ以外に持ち歩いているもの

「ポーチには入れてないけど持ち歩いてるもの」も聞いてみると、バッグから取り出されたのは九州名物・にわかせんペいのメガネケース。

ノマリ

ケースも気になるけど(笑)、メガネしてるのにメガネ！

irrico

以前、出先でメガネが壊れたときがあって…コンタクトのときの備えにもなるから入れてるの。

ノマリ

そっか、irricoさん、メガネの日もコンタクトの日もあるもんね。

irrico

ちなみにメガネケースは、にわかせんぺいの会社と地元レザーメーカーとのオフィシャルコラボ品！

福岡県糸島市のふるさと納税の返礼品としても選べるので、ぜひ〜

ノマリ

さすが九州っ子（笑）！

irrico

あとは、いつものゼリー飲料も持ち歩いてるよ。

irrico家でおなじみのゼリー飲料も登場しました！体調不良時やお子さんたちの補食にも活躍するため、欠かさずローリングストックしているそうです。

ローリングの輪の中に、持ち歩きグッズも入れてしまうのは良いですね。

▼irrico家のゼリー飲料コレクションはこちらで紹介中！

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軽さを追求！お気に入りの詰まったひまりさんの防災ポーチ

続いては、『いつもしも』スタッフ歴4年目のひまりさん。

ポーチは2個持ち歩いているそうです。

ひまり

何個も分けると、バッグを変えたときにめんどくさい&入れ替えるのを忘れるので（汗）

いずれもファスナー付きではなく、巾着タイプ！

ひまり

こだわっているわけではないのですが、ファスナー付きよりたくさん物が入りそうで、でもコンパクトなので気に入っています！

確かに、巾着タイプの方が圧倒的に軽いですよね。

防災ポーチの中身

まずは、左の大きな巾着①の中身を見せてもらいました。

カラーコーディネートされているような、統一感のあるグッズが並びます。

ひまり

特に意識していませんでした（笑）
でも、ラベンダーなどの淡い色が好きなので、色を選べるグッズの場合は淡い色を選ぶことが多いです。

irricoさんもシールで工夫されていましたが、毎日持ち歩くものなので、気に入ってるものや持っていてテンションが上がるもの選ぶことは、防災ポーチを続けるポイントでもあります。

ひまり

あ、でも改めて見たら、いつもは入れているゴミ袋や絆創膏を使ったきり補充し忘れてました…

ノマリ

あるあるだね〜

防災ポーチの課題「補充忘れ」

②のちいかわの巾着は、いさぎよくモバイルバッテリーのみ！

ひまり

重たいと持ち歩かなくなるので、モバイルバッテリーはサイズと軽さを意識しました。

コードなしでコンパクトなのがお気に入りです。

ポーチ以外に持ち歩いているもの

ポーチ以外に持ち歩いているものを見せてもらうと…

龍角散のど飴が袋ごと登場！

ひまり

この味はスティックタイプと袋タイプしかないので、コスパ重視で袋ごと入れてます。

個人的に『困ったときは龍角散』という信頼があるので、のどの調子が怪しいときや、のどをたくさん使う用事があるときは持ち歩くようにしています。

ノマリ

龍角散への信頼が厚いの、わかる（笑）

やっぱりコレ！頼れるメーカーグッズ

必要なものを必要なだけ！えるふさんの防災ポーチ

えるふさんは、防災ポーチ3個持ちでした。

えるふ

元々は1つの防災ポーチにまとめてたけど、パンパンになってしまったのと細かいものが探しづらいので、用途で分けるように。

ノマリ

全部にチャームがついてて可愛い！ちいかわ好きの娘ちゃんのセレクト？

えるふ

そう、娘が付けてって（苦笑）

メッシュのポーチについてる『たまこんちゃん』は移動教室のお土産♪

防災ポーチの中身

まずは①の黒いポーチから見せていただきました。

えるふさんは『いつもしも』の創立メンバーなので、約5年振りのポーチチェックになります。

えるふ

前回がひどすぎる（そもそもポーチの体を成してない…）ので、その反省と年月の経過でだいぶ変化したはず…！

ノマリ

防災ポーチチェック第1弾は完全に抜き打ちでやっちゃったから…その節はごめん（笑）

この5年で防災ポーチはどう変わった？

今回は、近々見せていただくので！と予告はしました。

えるふ

聞いてたのに、歯ブラシ入れっぱなしだった…推し活で遠征したときの…

ノマリ

遠征いいね〜！ホテルのアメニティって、使い切りでコンパクトだから、持ち歩き向きだよね。

えるふ

そうそう、上段中央の黒いミストもアメニティだと思う。

姉から貰ったんだけど、コンパクトでお気に入り。

②のピンクのメッシュポーチは、生理用品用でした。ナプキン以外のグッズも充実してますね！

えるふ

シンクロフィットやデリケートゾーン用のシートは『いつもしも』で知ってから愛用中。

『御守り紙』は震災対策技術展でいただいたものだよ。

ノマリ

このシートはひまりさんも持ってるね！

やっぱり頼りになる！スタッフかぶりグッズ

スタッフたちは、いわゆる「メディアの中の人」ですが、イチ読者でもあるので、『いつもしも』で学んだことは実生活にどんどん取り入れています。

えるふ

本当は非常用トイレの粉も入れてたんだけど、子どもが胃腸炎のときに使って補充を忘れてた…

ノマリ

非常用トイレって備えっぱなしになりがちだけど、子どもが吐いちゃったときの片付けにも使えるよね。

最後、③は充電グッズのポーチです。

えるふ

電池残量ギリギリを攻めるタイプだけど、いろいろあって（笑）、ついに持ち歩くようになりました！

常にギリギリを攻めて頻繁に充電しないスタッフ、#いつもしも で学んでからはモバイルバッテリーを持ち歩くようになりましたが、先日は荷物が重くなるのが嫌で「まいっか」と持って行かなかったところ、激しく後悔する羽目に新しくコンパクトなモバイルバッテリーを購入しました pic.twitter.com/hKjh8AknRL

— いつもしも◇ママと子どもの防災 (@itumosimo) May 20, 2025

ポーチ以外に持ち歩いているもの

えるふさんにも、ポーチ以外に持ち歩いているものを聞いてみました。

えるふ

ポーチ以外には、お財布やタオルハンカチ、ティッシュなどのほか、季節や状況に応じて日傘やサングラス、折り畳み傘、筆記用具などを入れてるよ。

持ち歩いていると意外と役立つのが筆記用具です。

えるふ

筆記用具、保護者会などで忘れて困りがち（笑）

ノマリ

わかる〜。

緊急時にもメモを取れるように、と思って持ち歩きグッズリストに入れたけど、意外と必要な状況ってあるよね。

ペン1本でも、バッグの隙間にぜひ入れておいてください！

見た目も中身も効率よく！トコさんの防災ポーチ

同じく『いつもしも』初期メンバー・トコさんのポーチは2個でした。

トコ

どこまでを『防災ポーチ』と言っていいか迷うところだけど、とりあえずこの2つで！

防災ポーチの中身

ニベア柄のメインポーチ①には、主に細かいものや衛生用品を入れているそうです。

ノマリ

このハンカチ、懐かしい！コロナ禍の初めの頃に、簡易マスクの作り方を紹介したときのだよね？

トコ

そうそう、『いつもしも』のインスタを始めてまだ間もない頃に紹介したやつね(笑)

その他も必要なものが厳選されてる印象ですが、少し意外なのはアロマオイルでしょうか。

トコ

昔から好きな香りで、嗅ぐと落ち着くんだよね。

心のケアにも！好きな香りを持ち歩こう

②のクリアなポーチの方は、ガジェット系をまとめています。

ノマリ

このモバイルバッテリーいいね！アップルウォッチも充電できるタイプだ。

コンセントと、ケーブルも付いてる？

トコ

ううん、ケーブルはない。

ケーブルは、実はこれ（笑）

スマホのショルダーストラップの金具をひねると、なんと充電用のコネクターが出現！

ノマリ

スマホのショルダーストラップ兼ケーブルだったんだね！いつも見てたけど、知らなかった。

トコ

効率厨なんだよね（苦笑）

ものはなるべく減らしたいし、中身がサッと取り出せるようにしたい。

ポーチ以外に持ち歩いているもの

ポーチ以外のグッズも、クリアな袋に入れるのが効率重視のトコさん流。

中身が見えると、減った・切らしたもすぐわかっていいですね。

トコ

非常食は子どものリクエストで買ったものを箱ごと入れてるよ。

焼き菓子系はボロボロになりがちだから、コンパクトなら箱ごと持ち歩くのもアリですね！

トコ

ほかには、生理用のナプキンやハンドクリーム、ビニール袋（大小）やのど飴も、バッグに直接入れてる。

よく使うものは、バッグに直入れの方が取り出しやすいから。

ノマリ

わかるよ〜。

私もそうだから、ポケットの多いバッグが大好き(笑)

とにかくコンパクトさ重視！ノマリの防災ポーチ

そんなノマリは、ポーチ2個持ちです。

ノマリ

やっぱりガジェット系は分けたい。

出勤時は持ち歩くけど、徒歩圏内の移動や車での外出のときは置いてくようにしてます。

防災士かつ『いつもしも』のグッズ担当で、ポーチを紹介する機会も多いので、ポーチ自体も中身も試行錯誤を繰り返しています。

ノマリ

バッグの中の定位置を決めたいタイプなので、バッグの中はいつもテトリス状態（笑）

無駄なくテトリスするには、ポーチのサイズを揃えた方がいいな、と少し前に気づきました。

防災ポーチの中身

まずは左のメインポーチ①の中身からご紹介します。

ポーチのサイズありきなので、どんどん中身も厳選＆コンパクトになってきました。

ノマリ

右中段の黄色いものは、実は清浄綿。

授乳中にお世話になったママも多いと思うけど、個包装で便利なんですよ。

自宅にスリーピングストックしている箱から、1枚だけ取り出して持ち歩いています。

こちらは右のガジェット用のポーチ②の中身。

モバイルバッテリーは、『いつもしも』を始めてから4代目になりました。

ノマリ

コンセント＆ケーブル内蔵でお気に入りです。

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ポーチに付いているパラコードのチャームは自作です。

ノマリ

『いつもしも with Kids』の自由研究企画でチャレンジしてから、パラコードにすっかりハマりました！

ハンドクリームも、自分でパーツを付けてアレンジ。

子どもたちもランドセルやスクールバッグに付けています♪

ポーチ以外に持ち歩いているもの

ポーチ以外には、

• 目薬やエコバッグなど、すぐに取り出して使いたいもの
• 携帯トイレや予備マスク・予備ハンカチなど、出番が少ないもの

などをバッグの内ポケットに入れています。

ノマリ

マスクや携帯トイレは、バッグ内のスリーピングストック状態(笑)

バッグを変えたときの入れ替えが手間なので、よく使うバッグ全部に同じようなセットを仕込んでいます。

持ち歩きポーチ／バッグの中で”かぶったもの”をチェック！

ここまで、スタッフたちのリアルな持ち歩きポーチを見てきました。

『いつもしも』でおすすめの持ち歩き防災グッズリストを公開していますが、それぞれの生活スタイルや好みでカスタマイズされているのがわかりますね。

持っててよかった！防災にもなる持ち歩き定番アイテム

そんな中でも、全員が共通して持ち歩いているものがありました。

リップクリームやハンドクリームなど「保湿グッズ」

まずは、保湿グッズです。

irrico

リップクリームは必須！

えるふ

私も。いろいろ試してたどり着いたのが『ヒビプロ』なんだけど、もはやリップクリームじゃなくて治療薬。

でもまだ足りない気がしてる（泣）

ノマリ

うるおいが減っていくよね…

最近、みんな撮影するときに「手の乾燥がやばい！」って悲鳴が上がりがち（笑）

ひまり

SNS用の撮影前はハンドクリーム塗っちゃいますよね（笑）

irrico

私はユースキンを愛用してるんだけど、2025年の夏にユースキンhanaからミニサイズ（25ml）が出て、すぐ買ってポーチに入れたよ。

ノマリ

ポーチに入れるならサイズ感は大事だよね。私もギフト用のミニサイズを持ち歩くようにしてる。

単価は高くなるけど、持ち歩きやすさ優先！

トコ

私はしょっちゅう使うから、あえてポーチじゃなくてバッグに直入れしちゃってるよ。

えるふ

私は、以前はハンドクリームを入れてたんだけど、結局外ではあまり塗らないから持ち歩くのはやめちゃった。

ノマリ

使い方によって選び方は変わってくるよね。

私は、肌荒れしやすい子どもにも使えるようにマルチバームも入れてる。

ひまり

マルチバームは、名前の通りマルチに使えるから、持ち歩きグッズを減らせていいですよね！

私も、ヘア用だけど爪やリップにも使えるものを愛用してます。

目薬や鎮痛剤などの「常備薬」

天気が悪い日は不調な人が多い編集部、常備薬も外せません。

irrico

気象病なので鎮痛剤は必携品。

遠出するときや滞在時間が長い場合は箱で持ち歩いてるよ。

ノマリ

同じく鎮痛剤は必須！非常時に偏頭痛が発症したら、って考えただけでゾッとするよ。

ポーチの他に財布やメガネケース・ペンケースにまで1錠ずつ忍ばせて、絶対に切らさないようにしてる。

ひまり

私も頭とお腹が痛くなりがちなので、薬を持ち歩くようになりました。

えるふ

花粉のシーズンは、専用の目薬も欠かせないしね。体調管理は本当に大事だと思う。

もはや定番の「マスク」

コロナ禍は少し落ち着いたものの、引き続き皆が持ち歩いているのがマスクです。

ノマリ

マスクは、防災的には建物の倒壊による粉塵を防ぐためだけど、新型コロナの流行以降は持ち歩きグッズとして定着したよね。

トコ

特に冬〜春は、感染症予防や花粉対策で欠かせない！

irrico

あと、通院のとき！仕事帰りに子どもと外で待ち合わせして病院に連れて行くことがあるんだけど、子どもがよくマスクを忘れるので、かなり回転が早い。

ノマリ

最近でも、院内ではマスクを着用してくださいって言われるよね。

えるふ

そう、久しぶりに行った病院でも言われて、防災ポーチに入れてたマスクが役に立ったよ。

ひまり

えるふさんのスティックマスク、コンパクトでいいですよね！

防災ポーチを持ち歩いていると、何気ないときに「これを入れておいてよかった」と実感することがあります。
先週は絆創膏とマスクでした
ポイントは「毎日ではないけれど、ときどき急に必要になるもの」。小さなトラブルでも我慢すると地味にストレスですよね。すぐに解消できるポーチを目指してます pic.twitter.com/halkzFX0YL

— いつもしも◇ママと子どもの防災 (@itumosimo) September 24, 2025

スマホはインフラ！「モバイルバッテリー」

モバイルバッテリーの所持率も、いつのまにか100％になりました。

ノマリ

モバイルバッテリーもみんな持ってるけど、見事にかぶらなかったね！

容量は5,000mAh〜10,000mAhが多いかな？

irrico

私のは薄型でひまりさんとえるふさんはコンパクトな直挿し型、トコさんとノマリさんはケーブルとコンセントの一体型でちょっと大きくて重いタイプだね。

トコ

コンセント一体型だと重くはなるよね。

でも充電用のアダプターを持ち歩かなくて済むメリットを取ったよ。

ノマリ

私も。トコさんと私は、他の3人より少し家が遠いことも影響してるかもね。

徒歩で帰宅しなければいけなくなったときに時間がかかるから、モバイルバッテリー自体を再充電したくなるかも。

小腹を満たせる「非常食」

最後は非常食。

好みに合わせていろいろ持ち歩いているようです。

ノマリ

やっぱり飴が多いかな。

ひまり

非常食を持ち歩くときって、溶けにくさや崩れにくさが大事ですもんね。

トコ

そう、だから栄養バーは箱ごと入れてる！

irrico

いまはのど飴が多いけど、もう少し暑くなってくると、熱中症対策のラムネや飴に変わっていくよね。

気をつけないと粉々になるけど（笑）

信頼と実績のメーカーかぶりアイテム

また、全員ではないものの、メーカーかぶりやお揃いのグッズもチェックしてみました。

デリケートゾーンを清潔！「デリケートウェットシート｜ソフィ」

デリケートゾーン用のウェットシートは、ひまりさんとえるふさんがお揃い。

えるふ

フェムケアグッズは、ここ2年くらいで意識して追加したよ。

特にこれから暑くなると蒸れが気になるから、さっぱりできて嬉しい。

ひまり

私もそのくらいです。

『いつもしも』で知って、持ち歩くようになりました。

ノマリ

災害で断水してしまっても、デリケートゾーンは特に清潔にしておきたいもんね。

トコ

デリケートゾーンに使えるものなら、身体にも使えそうだしね。

のどに違和感を感じたら「のどすっきりタブレット・飴｜龍角散」

のど飴はみんな持っていましたが、特にかぶっていたのが「龍角散」です。

ノマリ

のどがイガイガっとしたときに、やっぱり龍角散が効く気がするんだよね。

ブルーベリー味の飴が食べやすくてお気に入り。

ひまり

私も絶大な信頼を寄せています…！

irrico

私はタブレット派！仕事中によくポリポリ食べてる(笑)

トコ

持ち歩いてはないけど、私も龍角散は自宅に常備してるよ！

やっぱり臭わない！「驚異の防臭袋BOS｜クリロン化成」

何かと便利なビニール袋は、防臭袋でもあるBOSが人気！

えるふ

このラベンダー色のBOSは、いつもしものSNSでも何度か紹介してるんだけど、ポーチの中で目立つし可愛いのでお気に入り。

irrico

ポーチの中でわかりやすいの、いいね。

ノマリ

私はキッチンの生ゴミ入れとして白をストックしてるので、ポーチ用に1枚抜いてるよ。

極限までコンパクトにしたくて、マステで留めてる。

ひまり

編集部のキッチンでは、生ゴミ用に水色のBOSを使ってますけど、やっぱり防臭効果がすごいですよね！

リストにないけど意外とかぶった！こだわり持ち歩きアイテム

最後に、『いつもしも』のおすすめグッズリストにはないけれど、かぶっちゃった意外なグッズもご紹介します。

メガネユーザーの生命線！？「メガネ拭き」

意外とかぶった物その1は、メガネ拭き！

ノマリ

irricoさんのアトムのメガネ拭き、可愛い！…あれ？いまメガネ拭きってあんまり言わない？マルチクロス？クリーニングクロス？

えるふ

スマホを拭くときにも使えるしね。

irrico

これは10年以上前の特別展『手塚治虫展』で購入したよ！

たしか、この企画の限定グッズだったような…。めっちゃお気に入りで使いまくってるけど、全然ヘタレない。

トコ

私はマクドナルドがCHUMSとコラボした福袋のグッズだよ。

デフォルトがメガネなので、私にとってメガネ拭きは、目薬より優先度高いぐらい大事なアイテムかも。

ノマリ

コラボグッズ可愛いよね！私はフェイラーのピーチドット柄です。

ハンカチも集めてるけど、メガネ拭きもお気に入り。

トコ

視力を奪われるってすごくストレスだから、予備メガネやケア用品を持ち歩くのも大切だよね。

気持ちを落ち着かせてくれる「好きな香り」

意外とかぶった物その2は、「好きな香り」です。

irrico

ユースキンhanaは、ハンドクリームとしてもお気に入りだけど、なによりこの香りが好き！

トコ

ロールオンタイプの携帯アロマオイルは、香りが苦手な方が近くにいる際でも使いやすい。

えるふ

スプレーミストはリフレッシュのために持ち歩いてる。トコさんみたいにロールオンタイプの香りアイテムもいいね！

トコ

好きな香りって、災害時の心のケアとしても助けてくれそうだよね。

この5年で防災ポーチの中身はどう変わった？

『いつもしも』スタッフが、いま現在リアルに持ち歩いているポーチの中身を見せてもらいましたが、みんな最初からこうだったわけではありません。

『いつもしも』で防災に関わって行く中で、ポーチの中身にどんな変化があったのか聞いてみました。

irrico

以前はリップクリーム・ハンドクリーム・目薬くらいしか持ち歩いてなかったけど、生理用品をポーチに入れるようになった！

きっかけは、いつもしも編集部に入社したことだそう。

irrico

以前は自宅で仕事をしていたから、あまり必要性を感じてなくて。

働きに出るようになって外で過ごすことが多くなったし、会社で突然必要になったらすぐに買いにいけないから、持ち歩くようになったかな。

ひまり

私も、入社前は口紅くらいしか持ち歩いていなかったかも…

irrico

あと、ザ・防災グッズ（携帯トイレ・ホイッスル）も足した。

以前の私なら「そんな大袈裟な…」と流してたけど、別に嵩張るものでもないし、エレベーターや電車に閉じ込められたらと思うと怖すぎるので。

さまざまな「もしも」を想定すると、どうしてもグッズは増えていきますよね。

元々はミニマリスト寄りだったえるふさんは、いろいろ持ち歩くことに抵抗はなかったのでしょうか。

えるふ

持っていなくて困ることが何度かあって、徐々に増やしていったという感じだから、特に抵抗はなかったかな。

えるふさんと同じく、『いつもしも』初期メンバーのトコさんの変化は、というと…

トコ

子どもがどんぐりを拾わなくなった分、大きめのビニール袋が減った（笑）

ノマリ

間違いないね（笑）私も、子ども用に入れていたおやつがだいぶ減った！

子どもの成長や生活スタイルの変化で必要なものは変わってきますよね。

トコ

ただ、年々必要だと感じるものが蓄積された結果、持ち歩くボリュームは相対的に増えたかも。

ノマリ

あれもこれも必要かも、って思い始めると止まらないよね。

私は、大きくは変わっていないけれど、ライトやモバイルバッテリーなど、個々のグッズを厳選するようになったかな

防災ポーチ歴が長くなると、さまざまなこだわりが出てくるようです。

完璧な防災ポーチとは？悩みと課題

試行錯誤の末に、こだわりの防災ポーチを作り上げている『いつもしも』スタッフ。

でも、「完璧」な防災ポーチかと言われると、まだまだなんです。

グッズを充実させると、ポーチがパンパンに

irrico

『いつもしも』で防災情報に触れていると、「あれもあった方がいいよね」「これめっちゃ便利！」と、ポーチの中身が増えていきがち。

あれもこれもとポーチに入れすぎると、中身がつぶれたり取り出しにくくなったりしてしまいます。

自分で入れたのに忘れていて、いざというときに活用できなかった、なんとことも起こり得ます。

備えの充実と利便性の両立はなかなか難しい問題です。

気軽に使えるけど、補充を忘れる

ひまり

ウェットティッシュやのど飴など、なくなっても補充を忘れがちなので、「必要なときに限ってない」ということが起こります…

「出先で使ったものを帰宅後に補充する」あるいは「出かけるときにポーチの中身も確認する」などの習慣づけが必要ですよね。

ただ、帰宅後に補充しよう！と思っても、自宅になければ「また今度買ったときに…」と先延ばしにして忘れる可能性が高まります。

自宅のローリングストックを整えることが、防災ポーチの継続には案外大切かもしれません。

また、季節ごとの入れ替えも注意ポイントです。

えるふ

季節もの（熱中症対策、寒さ対策など）を入れ替えるのをよく忘れるから、防災ポーチも春夏バージョンと秋冬バージョンに分けようかと思ってる。

トコ

季節ものの入れ替えはタイミングが難しいよね。

塩分タブレットは秋冬に粉々になって発見されがち…

衣替えの延長で、防災ポーチも見直すのが良さそうです。

夏の防災ポーチに足したいアイテム

例えば、夏には以下のようなものを足すのがおすすめ。

暑さ対策

虫対策

急な雨対策

「朝は曇っていたのに、日中の日差しが思いの外強い」
「爽やかな青空が広がっていたのに夕方は雷雨」

など、夏に多い急な天候の変化に対応できるアイテムを、ぜひ足してみてください。

防災ポーチは「コンパクトさ」と「見直し」がポイント

今回は、約5年振り2回目の、いつもしもスタッフ私物防災ポーチチェックの様子をご紹介しました！

“防災メディアの中の人”として得た知識や経験が、活かされたポーチになっていたのではないでしょうか。

気になったアイテムや持ち歩き方があったら、ぜひ参考にしてみてください。

また、今回のチェックで改めて確認した、防災グッズを持ち歩くために大切なポイントは、やはり「コンパクトさ」と「見直し」。

今後も、コンパクトなアイテムの紹介や見直しのタイミング・コツを発信していきますので、楽しみにしていてください！

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マンション防災のセミナーに参加したことをきっかけに、マンションにはマンションの防災があることを知りました。

irrico

マンションは安全だと思ってたけど、戸建てにはない災害リスクがいろいろあるんだなぁ…。
あれもこれも準備して備えないと！

災害時にマンションで起こることや、必要な備えについて家族にも知ってほしい。

そんな思いから、家族に防災の知識を共有して、必要な備えをみんなで考える場を設けることにしました。

irrico

今回のテーマは、“マンションで暮らす一家が「もしも」のときの備えを話し合ってみた”です。
マンション暮らし8年のirricoが担当します！

まずはマンション防災の基本を伝授

週末の夕食後、防災家族会議を開くべく、家族をダイニングに集めました。

irrico

ちょっとみんな集まって！ようかん食べる人ー？

長女

食べたい食べたーい！

長男

あっ！これもしかして無印の非常食？

irrico

よくわかったね！チョコようかんは無印のだよ。
えいようかんは、熱出したときに食べたことあるよね。

長女

おいし〜

irrico夫

ようかんの非常食なんてあるんだ

えいようかん（井村屋）・チョコえいようかん（無印良品）・ひとくちようかん（榮太樓）

ようかん効果により和やかな空気になったところで、真の目的である話題を切り出しました。

irrico

お母さんさ、この前マンション防災の記事書いたんだけど、読んでくれたよね？

irrico夫

…。（なんか聞いた気がするけど、まだ読んでないんだよな…の表情）

長女

へ〜知らなかった

長男

最後までは読んでない！長いよあの記事！

irrico

誰も読んでないとは…。
まぁなかなか読む時間ないかもしれないけどさ、記事書いてみて「家族にも知っておいてほしい」って思ったことが結構あったんだよね。
記事の内容を簡単に話すから、聞いてくれる？

夫と子どもたちに対して、

ということを、かいつまんで説明しました。

長女

なんか大変そうだね。ちょっと怖い…。

長男

でもうちは、ようかんとか非常用トイレとかあるじゃん！

irrico

多少の備蓄はあるけど、充分だとは思えないんだよね。
災害が起きた直後の行動も共有したいし、どんな備えが必要かをみんなで話し合おうじゃありませんか！

irrico一家

うん、いいよ！

マンション防災という重めのテーマとは対照的に、軽〜いノリで家族会議がスタートしたのでした。

災害時のマンション、どうなる？どうする？

まず、実際に災害が起きたときに、どんな行動を取ればいいのかを話してみました。

これを理解して、それぞれに考えてもらうことが目的です。

災害発生！生き残ることを最優先に

突然の災害は、大人でもパニックになってしまいがちです。

大きな地震ではすぐに子どものところに駆けつけられないという話も聞くので、子ども自身に対応を知っておいてもらう必要があります。

身の安全の確保

irrico

まずは、災害が起きたときに身の安全を守ることが大事。
もし大きな地震が来たらどうする？

長男

玄関のドアを開ける！

長女

テーブルの下にもぐる！

irrico

うん、それも大事なことだよね。
たまにある震度3くらいの揺れだったらそうなんだけど、震災みたいな震度5より大きな揺れだったら、全然動けないんだって。
マンションの上のほうの階だと特に、1階より揺れが大きくなるらしい。

長女

動けなかったら、どうしたらいいの？

irrico

まずはその場でうずくまって、頭を守るのが大事なんだよ。

長女

そうなんだ、わかった！

irrico

揺れが収まった後も、気をつけることがあるよ。
食器が落ちて割れたり、窓ガラスが割れて破片が床に散らばったり…。

長女

そのまま歩いたら、ケガして危ない！

長男

ちゃんとスリッパを履くようにするよ。

地震発生直後の行動については、こちらの記事で詳しくまとめています。

初期消火はマンション民の必須アクション

irrico

あと、やっぱり怖いのは火事よね。
地震が原因で火事になる場合もあるし、普段も台所や暖房器具から火が出ることがあるし。

irrico夫

マンションで火事になったら、本当にヤバいよな。
燃え広がったら他の部屋の人にも迷惑かけるし、マンションの資産価値が…。

irrico

本当にそうだよね。
火事を出さないのが一番いいけど、もし出しちゃったら火が小さいうちに消す初期消火が大事。

長男

消火器を使えばいいんじゃない？玄関にあるやつ。

irrico

うん、そうだね！消火器でももちろんOKだし、火が大きくなる前だったら消火スプレーを使ってもいいよ。

irrico一家

消火スプレーって？？？

irrico

あれ、言ってなかったっけ？（台所収納から取り出してみんなに見せる）

エアゾール式簡易消火具（丸山製作所）

irrico

軽くて使いやすいから、まずこれを使って、それでも消えなかったら消火器使ったらいいよ。

irrico一家

わかった！

ママだけが備蓄の内容や収納場所を把握しているという、防災あるあるが露呈してしまいました。

防災や備蓄の情報は、家族で共有することが大事ですね！

停電したら必ずやること

irrico

火事といえば…停電したらブレーカーを落とさないといけないの知ってる？
そもそもブレーカーってわかる？

長男

それはわかるよ！廊下にある、電源が全部消えるやつ

irrico夫

なんでブレーカー落とさないといけないの？

irrico

通電火災って言って、停電が復旧したときに地震で傷ついたケーブルから出火したりするらしい。
あと、揺れで暖房器具に燃えやすいものがかかって、電気が通ったときに燃え移ったりとか。

irrico夫

なるほど。

irrico

って今こんなふうに話してるけど、実際に災害が起きたらパニックになってブレーカー落とすのとか完全に忘れそう。

長女

たしかに！お母さん忘れそう。

長男

地震で自動的にブレーカーが落ちるの（感震ブレーカー）はつけてないの？
おじいちゃんちはつけてたよ。

irrico

つけないとな〜と思いつつ、まだつけてないんだよね…。
よし、おじいちゃんちを見習ってうちもつけるか！次の楽天お買い物マラソンで買います！

irrico夫

今すぐじゃないんかい

念願の感震ブレーカーを、楽天お買い物マラソンで無事にゲット！

うちの分電盤はフタ付きなので、対応のオプション品も一緒に取り付けました。

irrico

セットで買うと、まあまあの値段だよね…。

irrico夫

まぁでも数千円で火災のリスクが少しでも減らせるんなら、いいんじゃない？

irrico

それもそうだね！

2つの安否確認はマスト

発災時に安全を守る方法を確認したあと、安否確認について話し合いました。

災害時の安否確認は、

この2つを行う必要があります。

落ち着いたら「無事」を表明

irrico

地震の揺れが収まって身の安全確保ができたら、マンションでやらないといけないことがあるんだよね。
うちに無事ですカード（安否確認カード）あるの知ってる？

長女

玄関のドアに貼ってあるやつ？あれはどんなときに使うの？

マグネット式の安否確認カード

irrico

家にいる家族全員が無事で、救助の必要がないときに玄関ドアに貼っとく。

irrico夫

なんでそんなことすんの？

irrico

大きな災害のときは、マンションで住民全員の安否確認をするんだよね。
外から呼びかけて返事がなかったら「中で倒れてるかもしれない」ってドアをこじ開けて確認する場合もあるから、救助が不要なことを知らせるんだよ。

irrico夫

ふーん、なるほど。

irrico

もししばらく家を離れることがあったら、「無事です」カードを貼り出してから出かけないとね。

家族の安否を確認するには？

irrico

じゃあさ、もしお父さんとお母さんがいない時に被災したらどうする？

長男

近くの公衆電話まで行って、お父さんとお母さんに連絡する。

irrico

外にいるときはそうだね。
もし家の中にいるときだったら、まずはスマホとかキッズ携帯とか、家の電話を使ってみて。
でも災害のときはみんなが連絡を取ろうとするから、電話がつながりにくくなっちゃうんだよね。

長女

あっ、災害伝言ダイヤルを使う？

irrico

おぉ〜覚えてたね！
正式名称は「災害用伝言ダイヤル（171）」っていうんだけど。

irrico夫

なにそれ？

長男

無印の防災セットのここに書いてあるよ

長女

いつもしものミニブックにも（自分の防災ポーチから取り出す）。ようかんの箱にも書いてあるじゃん！

irrico

共通の番号を決めておけば、メッセージのやりとりができるんだよ。共通の番号はわかる？

長男＆長女

お母さんの携帯番号！

irrico夫

…（アウェー感）

長女

私のキッズ携帯にも、災害伝言ダイヤルの機能があるよ。

irrico

いつもしもの公式LINEアカウントからも使えるよ。番号を忘れたときに便利だから、ともだち登録してね！
災害用伝言ダイヤルだけじゃなくて、110番とか119番もボタンをタップするだけでかけられるから便利だよ。

irrico夫

へぇー

irrico

災害用伝言ダイヤルにメッセージを残すときは、「誰とどこにいる」「無事かどうか」「これからの行動予定」なんかを入れるといいよね。

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いつもしも◇子どもとママのリアル防災(@itumosimo.jp)がシェアした投稿

irrico

あと、カレンダーに家族の予定を書いてるから、どこにいるのかとか、何時頃帰ってくるかが大体わかるよ。

長女

そっか、連絡つかないときはカレンダー見ればいいんだね。

「もしも」のときの連絡手段については、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

もし家の外で被災したら

家の中での行動を確認した後、マンションならではのリスクの話題に。

それに関連して、命を守るために取るべき行動も一緒に確認しました。

エレベーターで地震！

irrico

マンションに住んでるとさ、エレベーターに乗る機会も多いよね。
もしエレベーターに乗ってるときに地震が来たら、どうする？

長女

全部の階のボタンを押す！それで、止まった階ですぐ降りる！

irrico

正解！
エレベーターは大きい揺れで自動的に止まるようになってるから、すぐ降りないとエレベーターの中に閉じ込められちゃう。
ちょっとでも揺れを感じたら、すぐに全部のボタンを押して降りたほうがいいね。

irrico夫

へぇ〜そうなんだ。知らなかった。

irrico

もしエレベーターに閉じ込められたら？

長女

非常ボタンを押す！

irrico

素晴らしい！よく知ってるね。
でもすぐに救助が来ないかもしれないし、なるべくエレベーターに閉じ込められないのがベストなんだけどね…。

irrico一家

ひえぇ

地震後の移動は階段で

irrico

あとエレベーターで注意が必要なのは、大きい地震の後、動いてたとしても使っちゃダメってこと。

長女

あ、余震があるかもしれないもんね。

長男

階段を上り下りするってこと？

irrico

そう。

irrico夫

うちは高層階ではないから、歩いて上り下りできなくはないな。
エレベーターに閉じ込められるのは、本当にやだもんな…。

irrico

いつものくせで使っちゃいそうだから、みんな気をつけようね。

登下校中の被災

長男

マンションとは関係ないけど、もし学校に行ってるときに地震が起きたらどうするの？

irrico夫

たしかに。先生からは何か言われてるのか？

長男

いや、特に何も。
まぁでも安全が確認できるまで、とりあえず学校で待機するんだと思う。

irrico夫

学校には多少備蓄もあるだろうし、その方が安心だな。

irrico

もし登下校の途中で被災したら、学校か家か近い方に向かうといいよ。
もし余震が続いて危なかったり、電車が止まって身動きが取れなくなったら、駅とかお店とかの施設で待たせてもらうのがいいと思う。

長男

そっか。でも1人でいるのは不安だな…。

irrico

そういうときは、もし同じ制服を見たら知らない子でも声かけて、一緒に行動するのがいいかも。
もし先輩とか先生が来て誘導してくれそうだったら、その指示に従って。

長男

うん、わかった。

長女

私は学校が近いから、すぐ帰ってこれるもんね。

irrico

大きい災害があったら、たぶん家の人のお迎えがあるまで学校で待機だと思う。

長女

そうなんだ。

irrico

もし登下校の途中に地震が起きて、今家に帰っても誰もいないなって思ったら、学校に向かったほうがいいかもね。

長女

そうだね、そうする！

マンションで被災したときのNG行動

被災した時の「やるべきこと」を確認した後に、マンションならではの「やってはいけない行動」も共有しました。

家族が今まで知らなかったことも多かったようです。

トイレ・排水口に水を流さない

irrico夫

断水になったらトイレはバケツの水で流すってイメージがあったけど、それはダメなんだね。

irrico

そう、大きい地震があったら、マンションではトイレとか排水口に水を流したらダメなんだよ。
私も前まで知らなかったんだけどね…。

長女

そうだよ！下の階で排水管が壊れてたら、汚い水が漏れちゃうから。
下の人は迷惑だし、こっちは恥ずかしいしで最悪だよ！

長男

だから非常用トイレがいるんでしょ。

irrico夫

2人ともよく知ってるなぁ。排水口に水を流せないのは、災害後いつまで続くの？

irrico

点検して排水管に問題ないって確認できるまで、水は流せないんだ。
「お風呂の残り湯を溜めておく」って防災術あるけど、マンションの場合は排水口に水が流せないから、残り湯でどんどん菌が繁殖するよね。

irrico夫

どんどん悪くなっていくのに風呂の水抜けないって、地獄だな…。

irrico

だからうちはお風呂入った後、すぐにお湯を抜くようにしてるんだよ。

黙って遠方に避難しない

irrico

あと、黙って遠くに避難するのも良くない。なんでかわかる？

irrico夫

うーん…なんで？

irrico

うちは去年マンションの管理組合の理事やって、修繕のこととかを理事会で話し合って決めたよね？

irrico夫

うん。

irrico

災害で設備が壊れたり補修が必要になったりしたら、マンションの住民でどうするか決めないといけないから…。

irrico夫

あっ、避難してる人がいると議決が取れないのか。

irrico

そう。大事なこと決められないと、生活再建が進まないよね。
だから遠方に行くときは、必ずマンションの人に伝えてからじゃないとね。

長女

近くに避難するのはいいの？

irrico

マンションに住んでる人は、基本的に避難所には行けないんだ。

長男

なんで？すぐ近くに避難所があるのに！（最寄りの避難所は長女の通う小学校）

irrico

避難所には、地域の人全員は入れないんだよね。

長女

近くに住んでる人がみんな避難したら、学校がぎゅうぎゅうになっちゃう…。

irrico

マンションは大きい地震でも壊れにくいし、2階以上は浸水することも少ないよね。
避難所は、地震でおうちが壊れたり雨水が入ってきたりして、自分の家に住めなくなった人が優先なんだよ。

長男

そうなんだ。

irrico

だから、大きい地震がきても水害が起きても、基本的にはマンションでずっと生活し続けないといけないってことだよね。

発災後のマンション生活を考える

「マンション住民は避難所に行けない」という衝撃の事実をつきつけられたirrico一家。

意外とみんなすぐ納得して受け入れたので、自宅で避難生活を送る上で必要な備えを一緒に考えてみました。

これまでに話した「災害時にマンションで起こること」を踏まえながら、みんなで意見を出し合います。

食料とトイレは死活問題

まずは、生活していく上で欠かせないものの備えから。

これまでの話から一家の脳裏に浮かんだのは、食料とトイレでした。

食料・飲料水

irrico

在宅避難は最低でも3日間、できれば1週間分の備えがあるといいって言われてるんだよね。
今のわが家で、1週間過ごせるかな？

長女

避難所に行けないから、食べ物とかももらえないよね…。
お店に買いにいけないの？

irrico

コロナのときもだったけど、非常時はお店から物がなくなっちゃうんだよ。
大きな災害が起きたら食料品や日用品がすぐに売り切れて、手に入らなくなっちゃう。

長男

家に食べ物はあるから、それを食べればいいんじゃない。

irrico

そうだね！多少はあるもんね。

長女

停電したら冷蔵庫の中のものがダメになるから、そうなる前に冷蔵庫のものを食べて、それがなくなったら非常食を食べる。

irrico

うん、冷蔵庫のそのまま食べられるものは食料になるね。
加熱しないといけないものは、ガスや電気が止まってたら厳しいかも。
あとは常温保存の食料と非常食だね。

長男

非常食って、どんなのがあるの？

irrico

うちで備蓄してるのは、アルファ米、レトルトのおかず、おやつとかかな。
今食べてるようかんも非常食だよ…って、もうなくなってる！

長男

もっと食べたい！もうないの？乾パンでもいいよ。

irrico

いや、非常食はもしものための備蓄だから。

長女

おうちにある食べ物だけで、1週間暮らせるかなぁ？

irrico

うーん、節約すれば、なんとか保つかもしれないけど…。

長男

非常食、もうちょっとあったほうがいいんじゃない。

irrico

そうだね。今の備蓄だけだと栄養が偏ってる気もするし。

わが家のローリングストック

irrico夫

食料もだけど、水の蓄えが大事なんじゃない？

irrico

うん、ある意味食料より重要よね。水も一応ペットボトルのミネラルウォーターが何ケースかあるけど、4人で1週間分ってなると、足りるかどうか…。

irrico夫

水はもっとあったほうがいいかもね。

食料品・水の備えはこちらの記事を参考にしてみてくださいね。

トイレの備え

irrico夫

地震のとき、マンションはトイレを流せないって知らなかったな。
防災で非常食とかライトは思いつくけど、非常用トイレって発想はなかなかないかも。

irrico

そうなんだよね…。うちも数年前まではトイレの備蓄ゼロだったし、備えてない家庭も多いと思う。

長男

うちは非常用トイレあるんでしょ。

わが家の非常用トイレ

irrico

うん、一応あるけど、4人×1週間分はないなぁ。

長男

無印からも非常用トイレセットが出てるんだよ。今度買って！

irrico

へぇーそうなんだ。まぁ検討しとく。

長女

この前学校の総合の時間に、ダンボールと新聞紙で非常用トイレ作ったんだ〜。

irrico

えぇっ、すごい！実際に使えそうだった？

長女

子どもは使えるかもしれないけど、大人だと壊れちゃいそう。
やっぱり非常用トイレのセットがあったほうがいいと思う。

長男

食べ物も水もトイレも1週間分ないんじゃ、結構ヤバいんじゃないの。

irrico

たしかに…避難生活が1週間以上続くってことも十分考えられるし。

長男

これは無印でいろいろ揃えるしかないな！

irrico

無印は置いといて、備蓄が不十分なのは確かだね。

ライフラインの停止に備える

大きな災害が起きると、水道・電気・ガスなどのライフラインが止まってしまうことも多くあります。

そんなとき、何が必要かを話し合いました。

停電

irrico

夜に地震が来て、停電になったら本当に何も見えなくなるよね。
この前、全部の寝室に自動点灯のライトつけたの覚えてる？

長女

あーあれね！コンセントから抜いてみたらちゃんとライト点いてた。

長男

普通のライトもあったほうがいいよね、あとモバイルバッテリーも。

irrico

ライトはあるし、モバイルバッテリーも持ってるでしょ。

長男

あのモバイルバッテリー、充電できなくなっちゃったんだよ。

長女

実は私のも…。

irrico

えっ、そうなの？そういや私のも、スマホを充電するのにめちゃくちゃ時間かかってたな…。

irrico夫

結構前に買ったやつだから、消耗して性能が落ちてるんじゃないかな。
いい機会だし、買い換えるか！

長女

やったーありがとう！

長男

僕は無印のやつ！

irrico

モバイルバッテリーだけじゃ心細いから、ポータブル電源もあったほうがいいと思うんだけどな〜（チラッ）

irrico夫

そこまではいらないでしょ…。アウトドアとかするならともかく、うちはしないし。

irrico

（チッ、ダメか…。）じゃあ当面はモバイルバッテリーと電池をしっかり備蓄しないとね。

夫の大盤振る舞いで、家族みんなのモバイルバッテリーを新調しました。

〔左〕DLP5713CP/11（Philips）・〔中央〕MJ-PSMB50（無印良品）・〔右〕MOT-MB10005（MOTTERU）

irrico

まさかみんなのモバイルバッテリーが使えなくなっていたとは…。
ちゃんと動作確認しておくのも大事だね。

長男

うん、肝心なときに使えなかったら意味ない。

長女

いつも使ってるわけじゃないから、調子悪いのすっかり忘れてた。
可愛いの買ってもらって嬉しい〜！

irrico

あと、停電になったときのことを考えて、情報の備えも必要なんだよね。

長女

あっ、ラジオ！

irrico

そう！停電したらテレビも見れないし、スマホも充電切れになるかも。それに災害時は通信状況も悪くなる。
その点、ラジオは電池さえあれば安定して使えるからさ。

irrico夫

ラジオで災害の情報がわかるの？

irrico

ラジオのほうが地域のピンポイントな情報とか、生活に必要な情報がわかるんだよ。
災害のときだけ開局する臨時災害放送局っていうのがあってだね…

irrico夫

へーそうなんだ。

irrico

みんな、ラジオの使い方はわかるよね？

長男＆長女

大丈夫！

irrico

いいね〜素晴らしい！

備えておくだけではなく、きちんと使えるかを定期的に確認することが大事だということを再認識しました。

防災家族会議には、自分が把握していなかったことがわかるというメリットもありますね。

断水

irrico

災害が起きると、断水になることも多いよね。
ちなみに、マンションでは停電が原因で断水にもなるんだよ。

irrico夫

えっ、なんで停電で断水になるの？

irrico

2階以上はポンプで水道水を汲み上げてるから。

irrico夫

なるほど、そうか。

irrico

マンションには電気で動いてる設備が結構あるから、停電になると全部使えなくなる。
エレベーターとか自動ドアとかオートロックとか。

irrico夫

たしかに。めちゃくちゃ不便だな。

ガス停止

irrico

停電したら、ガス機器も使えなくなるよね。ガス給湯器も床暖房もリモコンで操作するから、使えない。

irrico夫

冬場に床暖が使えないのは厳しいな。

irrico

ガスコンロも使えないし、お湯も出ないよね。まぁ停電したら、そもそも水自体出ないんだけど。

長女

カセットコンロ使ったらいいじゃん！

irrico

そう、鍋のときにつかってるコンロも防災になるんだよ。

長男

へぇ〜

ライフライン停止の備えについては、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。

安全・健康を保つために

家の中で避難生活を送ることを想像して、必要な備えを話し合ったirrico一家。

続いては、意外と盲点な避難生活での安全確保の備えについて話しました。

身の安全を守る

irrico

あと、地震が起きた後、マンションから出るときに絶対必要なものがある。

irrico一家

？？？

irrico

ヘルメットよ！マンションが倒壊してなくても、壁やら天井やらにヒビが入って落ちてくることはかなりあるらしい。うちは玄関出てからマンションのエントランスまでけっこう距離あるからね。

ヘルメットの試着レビュー記事はこちら↓マンションに最適なコンパクトタイプも紹介しています。

irrico夫

上からタイルの破片が落ちてくるって、想像すると怖いな。

irrico

長男は小学校卒業したときに防災ずきん持って帰ったよね？あれも捨てずに取ってあるよ。コンパクトで収納しやすいし、もしものときのために。

長男

そうなんだ！ありがと〜

助けを呼ぶ

長女

あと、ホイッスルとかあったほうがいいかも！私防災ポーチに入れてるよ。

irrico

いいね！
でも、これもマンションならではの注意点なんだけど、お部屋の音が外に聞こえにくいってことがあるんだよね。

長男

たしかに、いつもピアノとかリコーダーを遠慮なく演奏してるけど、外に全然聞こえてない！

irrico夫

お隣さんの話し声や生活音も、ほとんど聞こえたことないもんな。

irrico

そう！普段は静かに過ごせていいんだけど、災害のときは助けを呼んでも外に聞こえないっていう困ったことになっちゃう。

長男

じゃあどうしたらいいの？

irrico

音は外に聞こえないけど振動は結構伝わるから、何か固いもので床や壁を叩いたりとかするといいかも。

長女

本か何かで見たんだけど、窓からライトとか手鏡とか使って光で合図したり、紙に「マンション名・部屋番号・SOS」って書いて窓からポイッてしたりする方法もあるんだって。

irrico

へぇ〜！その方法いいね！お母さん知らなかった。

長男

光で合図って、こんなふうに？（無印のヘッドライトを装着しておもむろに点滅させる）

至近距離だとかなり強烈！！

長女

（長男の向かいに座っていた長女）ギャーまぶしい！目がチカチカするぅー！

irrico

そ、そうだね！もしものときはそれで助けを呼べばいいよね。人が近くにいるときは消そうか！（無印のライト、結構しっかりしてるな…）

irrico夫

お父さんもお母さんもいなくて困ったことがあったら、マンションの管理人さんに言ってもいいと思う。

irrico

たしかに。大人がいないのって大体平日の昼間だから、その時間帯なら管理人さんがいるもんね。
あと、お隣さんとか、同じマンションのお友だちのママとか、知ってる大人に助けを求めるんだよ。

長女

そっかぁ、わかった。

病気・ケガをしないように

irrico

災害が起きたら、病院にもすぐかかれなくなるんだよ。知ってた？

長女

そうなんだ！どうして？

irrico

災害でケガした人や避難生活で病気になった人が、たくさん病院に来るから。
お医者さんや医療スタッフが被災して人手が足りなくなったり、停電で医療機器が使えなくなったりすることもあるし。

長女

じゃあケガとか病気になっても、苦しいのを我慢してずーっと待ってないといけないってこと？

irrico

命にかかわる状態だったら優先的に診てもらえると思うけど、そうじゃない場合はそうなるかも。
だから、なるべく病院に行かなくていいように備えとかないとね。

長女

絆創膏とか包帯を準備しといたらいいかな。

irrico

そうだね。あと、いつも飲んでるお薬を余裕をもって準備するとか、よくかかる病気や体調不良に備えるとかかな。

長女

アレルギーのお薬とか？

irrico

そうそう。
災害のときに発症してお薬が手に入らなかったら大変だから、大事なものはいつでも準備しとかないといけないんだよ。

長女

そっかぁ

irrico

子どもたちはあせもとか乾燥で肌が荒れやすいから、その備えも必要だね。
いつも使ってる保湿剤は、常に買い置きを準備してるよ。

スキンケアの備えについては、こちらの記事をご覧ください。

irrico夫

あとは予防だな。大人は健康診断とか検診をちゃんと受けて、非常時に大きい病気にならないようにするのも大事だと思う。

irrico

いいこと言うね〜！病気がひどくなる前に見つかったほうが、回復も早いし治療費もかからないしね。

いつものマンション生活でできること

災害に備えた知識の共有や、備蓄品について話し合った一家。

普段の生活の中でできるアクションや、心がけについての話題になりました。

生活スペースの確保

irrico

在宅避難するってことは、大きな揺れでもなるべく家の中が散らからないように、安全な空間になるようにしたほうがいいよね。

長女

棚とかが倒れないようにしたほうがいいと思う。

irrico

家具の固定だね。あと、地震で窓ガラスが割れて破片が散らばったりすることが多いらしい。本当は飛散防止フィルム貼ったほうがいいんだろうけど、うちは窓が大きいからちょっと難しいかな…。なるべくカーテンを閉めるとかね。

長女

じゃあ網戸をいつも閉めてたらいいんじゃない？ガラスより手前にあるし。

わが家の網戸のイメージイラスト（ChatGPTで生成）

irrico夫

たしかに！暗くなるから開けてることが多いけど、今度からそうしとくか。

避けては通れない収納問題

長女

色々備蓄しなきゃいけないのはわかったけど、どこに置くの？

長男

こういう端っこ（ダイニングの隅）に水のケースとかズラーッと置けばいいじゃん！

irrico

いや、生活空間にずっとダンボール積み上がってたら落ち着かないでしょ…。

irrico夫

普段使わないものだったらとりあえずベランダに置いとけばいいんじゃない。

irrico

それは避難経路を塞ぐことになるからダメなんだよ。

irrico夫

うちは結構デッドスペースに収納増やしてるけどなぁ

irrico夫

今ある収納の中を整理して、スペース空けるしかないね。

長男

廊下の収納の片付けもしたほうがいいんじゃないの？

irrico

あ〜うちの放り込み魔窟と化した、あのスペースね。
あれを片付けるとなると、相当な時間と気力がかかりそう…。
でも防災のためだ、やるしかないよね！

長女

やらなさそう。

防災上、非常に重要な「すっきりとした暮らし」にはまだまだ遠いわが家ですが、家族に励まされて（？）できることから少しずつ取り組もうと決意したのでした。

メンテナンスとコミュニティがマンションを強くする

irrico

マンションに住んでる人は基本的に在宅避難ってことはさ、マンション全体が避難所になるってことだよね。
もしものときに協力し合えるように、マンション内で普段から挨拶して、顔見知りになっておくのも大事なんじゃないかな。

irrico夫

去年管理組合の理事をやって、マンション内に知り合いができたよ。それまではほとんどいなかったけど。

irrico

マンションの管理業務に関わるのも、コミュニティ作りのきっかけになるよね。

irrico夫

大規模修繕もあったから、マンションの設備とかメンテナンスのことも色々知れてよかった。

irrico

管理とかイベントに参加するのって、本当に大事。あんまり機会ないけど。

長男

前に消防署の人が来て、防災訓練やったよね。消防車に乗せてもらったり。

irrico

あったあった！消火訓練とか、AEDの講座とかね。あれよかったよね〜コロナ以降なくなっちゃったけど。

長女

えぇー覚えてない。またやってほしい！

irrico

そうだよね。同じマンションの人と顔見知りにもなれるし、またあったら参加しよう！

雑談から始めよう！わが家の防災

最後に、家族みんなに聞いてみました。

irrico

うちの備えで、他に足りないものってあるかな？

長女

心がまえ！

長男

無印でもっと防災グッズを買って充実させたほうがいいと思う！「持ち出しセット」とか。

irrico

まぁ、足りないものは色々あるか。
でもどんだけ備蓄してても、本当に災害が来たらお母さんパニックになりそう…。

非常時に冷静な行動が取れるか、子どもの安全を守れるのか、考えると不安になってきます。

irrico夫

まぁでもさ、備蓄を完璧にしようっていうのは無理だし、キリがないよ。
今日こうやって家族で話し合いができたんだから、それでいいんじゃない。

た、たしかに！！

限られた時間・予算・収納の中で、予測不可能な災害に備えるのは難しいことです。

わが家の備蓄もまだまだ充分とは言えませんが、家族で意識を共有する場を持てたのは大きな一歩でした。

皆さんもぜひ、おやつでもつまみながらでも家族で防災について話してみてください。

「もし家に1人でいるときに、大きな地震が来たらどうする？」

「うちさ、何も備蓄してないんだけど、やっぱりしておいたほうがいいかな？」

話題はなんでもOK。

家族がお互いに率直な考えを伝え合って、防災への意識が高まるきっかけになるといいですね。

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ここ数十年で、食物アレルギーを持つ子どもは増えています。（※1）

わが子のアレルギーに、日々対応しているママも多いのでないでしょうか。

irrico

うちの子の小学校でも、食物アレルギーの話聞くなぁ。
アレルギー食材を除去した給食の子や、お弁当持って来てる子がいるみたい。

ノマリ

うちの子もアレルギーあるよ。
小学校から給食が始まるから、色々と気を遣うことが増えるよね。

学校現場でもアレルギー対策が必要とされ、アレルギーのある子・ない子の間でのトラブルを耳にすることもあります。

ノマリ

アレルギーをよく知らない子にとっては、不公平だって感じることもあるかも。

irrico

でも、命に関わることだから、自分や周囲の人にアレルギーがなくても理解は必要だよね。
過去の災害で、避難所の食料にアレルギー配慮のものがなくて、アレルギーのある被災者が困ったって聞いたことあるし。

ノマリ

たしかに！
アレルギーについて知ることは、「いつも」も「もしも」も必要なことだね。

アレルギーは、もはや社会的な課題。

そんな課題に取り組むべく大手食品メーカー6社が結集し、食物アレルギーの認知を広めるための活動を行っているのをご存知ですか？

活動の一環として、数年前から小学校で食物アレルギー出前授業という取り組みが実施されています。

irrico

アレルギーについて楽しく学べる特別授業を、アレっ子ママでもあるノマリさんと一緒に取材しました！
大人でも役にたつ内容ですので、ぜひレポートを見てみてくださいね。

食物アレルギー出前授業とは？

Table for All プロジェクトAの取り組み​​​​​｜日本ハムより引用

食物アレルギー出前授業とは、食品メーカーの担当者が学校で食物アレルギーに関する知識や対策について授業を行う活動です。

食品メーカー6社が共同で活動するプロジェクトAが主催しています。

▼ 食物アレルギーの課題に取り組むプロジェクトA

プロジェクトAは、食品メーカー6社が、企業の枠を超えて食物アレルギーに関する情報を共有し、課題を話し合う中から生まれました。

参加企業	・エスエスケイフーズ株式会社 ・オタフクソース株式会社 ・ケンミン食品株式会社 ・株式会社永谷園 ・日本ハム株式会社 ・ハウス食品株式会社
活動理念	『食物アレルギーの有無にかかわらず、みんなで食事をおいしく楽しめる社会の実現』に貢献すること アレルギーのある本人だけでなく、周囲の人々にもアレルギーについて考える場を提供したい
取り組み内容	・食物アレルギー配慮商品の普及 ・レシピの協同開発 ・情報発信、啓発活動
主な活動実績	・食物アレルギー講演会の開催 ・食物アレルギー配慮レシピの開発 ・小学校向け副読本「知ろう！学ぼう！食物アレルギー ～みんなでいっしょにおいしく食べよう～」 を作成 ・全国の小学校に副読本を配布（2025年2月時点で累計発行部数は約27万部、1,900校以上に配布） ・各地の小学校でオンラインの食物アレルギー出前授業を実施

irrico

担当者が直接学校に出向いて、対面で授業をするのは今回が2回目。
5社合同での出前授業は今回が初めてだそうです。

今回は、エスエスケイフーズ・オタフクソース・ケンミン食品・日本ハム・ハウス食品の担当者が、小学校に出向いて授業を行いました。

irrico

みんなで同じものを食べる場面では、アレルギーへの配慮が特に必要だもんね。
小学校は給食があるから、授業の効果がありそう。

ノマリ

うちの子は乳アレルギーで、給食の牛乳が飲めないんだよね。
牛乳が苦手な子から「いいなー」って言われたりするみたい。

irrico

小学生の素直な反応だけど、しょっちゅう言われる本人は辛いね。

ノマリ

高学年になると宿泊行事も始まるし、アレルギーのある本人が自衛する場面も増えてくるよね。
食品のプロに直接学べるアレルギーの授業、すっごく気になる！

様々な食物アレルギーの問題に直面してきた、食品メーカーによる出前授業とは！？

次の章では、授業に参加した子ども達の様子も交えた取材レポートをご紹介します！

盛りだくさん！食物アレルギー出前授業レポ

出前授業が開催された練馬区立大泉第三小学校

ノマリ

毎年2月20日はアレルギーの日、2月17日〜23日の1週間はアレルギー週間なんだって。
アレルギーについて考えるには、絶好のタイミングだね！

• 食物アレルギーのヒミツを知ろう！

  クイズを交えた座学で食物アレルギーの基礎知識を学ぶ




• みんなを守る探検隊！〜食材の海を攻略せよ！〜

  身近な料理に含まれるアレルギー食材をゲーム形式で探す

• グループ対抗でゲーム実施

• 答え合わせ




• みんなの「おいしい」を支える工夫！

  食品表示の見方やアレルギー食材を除去する工夫を座学で学ぶ

irrico

「アレルギー」という少し難しめのテーマ、小学生たちの反応やいかに…！？

【座学】食物アレルギーの基本を学ぼう

体育館に5・6年生が集まり、出前授業がスタートしました。

企業の担当者が簡単にプロジェクトAについて説明したあと、食物アレルギーの基本をクイズ形式で学びます。

クイズ「食物アレルギーってどんなもの？」

司会進行

それでは今から、食物アレルギーのお話をします。
この後のチームミッションで必要になることだから、しっかり聞いてね！

姿勢を正して、しっかりと聞く姿勢に入る子ども達。

授業を聞く大泉第三小学校の5・6年生

司会進行

今からクイズを出すので、答えが○だと思う人は手を挙げてくださいね。
第1問！食物アレルギーは好ききらいだと思いますか？

シーン…手を挙げる子はゼロでした。

司会進行

みんなよく知ってるね！そう、答えは×。
食物アレルギーは好ききらいではありません。

irrico

おぉ〜さすが！高学年にもなると、基本的なことは知ってるんだね。

司会進行

では第2問！食物アレルギーはかぜのようにうつると思いますか？

手を挙げる子がチラホラ。

司会進行

何人か○の子がいるかな？答えは、×。
ウイルスみたいに、食物アレルギーは人からうつるわけじゃないんですね。

ノマリ

もしかしたら、○だと思った子は親からアレルギーが遺伝するのをイメージしたのかも？

子ども達は、食物アレルギーの基本をしっかり理解しているようでした。

食物アレルギーは人それぞれ

司会進行

食物アレルギーの症状には、いろいろなものがあります。
肌が痒くなる・じんましんが出る人もいれば、呼吸がしにくくなってしまう人もいます。
軽い症状で済むこともあれば、重い症状につながる場合もあるんです。

司会進行

食物アレルギーの原因になる食べ物も、人によってちがいます。
その結果起こる症状も強さも、みんなちがいます。
もし具合が悪そうなお友達を見かけたら、すぐに大人の人に伝えてくださいね。

ノマリ

食物アレルギーがある子でも自分以外の人の症状を知らなかったりするから、勉強になるなぁ。

食物アレルギーの原因になる食べ物

続いて、どんな食材がアレルギー症状を引き起こしやすいのかを学びました。

司会進行

アレルギーを持っている人が多い、またはアレルギー症状が重くなりやすい8つの食材が、特定原材料として指定されています。
この材料を使っている食品は、必ずパッケージに材料を表示しないといけません。

irrico

だんだん話が難しくなってきた…。子ども達、大丈夫か！？

司会進行

そして、特定原材料の8品目に準ずる食材として、20品目が指定されています。
これは、必ずではないけれど、なるべく表示してくださいということが定められています。

ノマリ

子ども達は集中してきちんとお話を聞いていました。すごい！

【ゲーム】みんなを守る探検隊！〜食材の海を攻略せよ！〜

座学で得た食物アレルギーの知識を、ゲームで活かします！

食物アレルギーの基本を学んだ後は、演習編です。

チームに分かれて、アレルギー食材を探すゲーム形式の学習に移っていきました。

食材探しの冒険が始まる

司会進行

ここからは、みんなでゲームをします！
みんなが探検隊になって、アレルギー食材を探しに行ってください！

司会進行

チームの代表者はカゴを持って、食材の海で見つけた食材カードを持ってチームに帰ります。
アレルギー食材は、1つとは限りません。

食材の海に浮かぶ無数の食材カード

子ども達はザワザワしつつも、食材の海に興味津々な様子です。

irrico

食材カードの数も種類も、思ったより多かった（汗）
この広大な海から、いくつあるかわからないアレルギー食材を探して持って帰る…。
難しそうだけど面白そう〜！

司会進行

必ず1人1回は代表者になって、カードを取ってきてくださいね。
困ったときは、ヒントコーナーへ行けば手がかりがありますよ。

材料が書かれたカード、アレルギー食材がわかるような…わからないような…

ノマリ

ちゃんと全員が参加できるように、難しくなりすぎないように工夫されてる！

司会進行

それでは始めます。よーい、スタート！

1問目のお題は”マカロニグラタン”！

子ども達は話し合って、食材の海に走っていきます。

グループ内でなかなか意見がまとまらないことも

食材の海にダッシュ！カードを探すのも全力！

その後、子ども達になじみのある”ハンバーグ””ショートケーキ””カレーライス”などが、次々と出題されました。

子ども達は、

「いちごって、アレルギーじゃなくない？」
「いや、いちごアレルギーもあるよ！」
「カレーライスって小麦入ってる？」

などと話し合いながら、どんどん模造紙に食材を貼っていきます。

正解がいくつかわからない中、議論が白熱！

ノマリ

わからないグループはヒントコーナーで料理の材料を見て、話し合ってたよ。

irrico

とりあえず怪しそうな材料を全部取ってきて、カードを並べてみんなで考えてたグループもいた。戦略的！

子ども達が食材を選んでいる様子を見ていると、

「ハンバーグの材料って何かなぁ？」
「豆腐入れるとおいしいよね」

なんて会話も聞こえてきました。

irrico

アレルギーの学習だけじゃなく、食の楽しみも感じられる場だなぁ。

ゲームも中盤に差し掛かり、本日一番の難問が出題されました。

食品メーカーから子ども達への挑戦状！

司会進行

これは難しいよ〜！わかるかな？

子ども達から「えぇー！」と声が上がり、

「そばって小麦粉入ってる？」
「うーん…」

と、主催の思惑どおり頭を悩ませていました。

irrico

悩んでる悩んでる…。可愛いな〜。

そんなこんなで制限時間は終了。

一生懸命考えているうちに次のお題に移ってしまい、問題を飛ばしてしまったチームや、時間切れになって「あぁ〜」と嘆くチームもあり、かなり白熱した様子を見せていました。

大波乱の答え合わせ

各チームで食材を貼り付けた模造紙を見ながら、答え合わせをします。

正解した問題には青いシールを貼っていきます

1問目から順にアレルギー食材を発表すると、正解したグループからは「イェーイ！」と歓声が上がったり、拍手が起こったりしました。

順調に進んでいたのですが、お好み焼きの解答発表で「えぇ！？」「マジ？」と反応が。

どうも、エビをアレルギー食材として選んでいたチームがいくつかあったようです。

irrico

たしかに、乾燥桜エビが乗っかってるイメージもなくはない。

ノマリ

今回のクイズの正解ではなかったかもしれないけど、エビをアレルギー食材だと思いつけたのは素晴らしい！

また、ショートケーキでは「いちごアレルギーってないの？」という声も聞こえてきました。

ノマリ

なくはないんだけど、ごく稀だから特定原材料には入ってないんだよね。

公式に難問指定されていたえび天そばの答え合わせでは、さすがに「イェーイ！」のグループはごく少数でした。

ノマリ

これは難しいよね。そば粉の存在を知っている小学生がどれくらいいるのかっていう…

irrico

これでアレルギー食材をバッチリ覚えたんじゃない！？

カレーライスでも、「えぇ〜小麦！？」と声が上がっていました。

irrico

だよね。私カレーに小麦粉が入ってるって知ったの、大人になってからのような…

ノマリ

食物アレルギーの勉強はもちろんだけど、純粋に原材料に何が使われているのかが知れるのも面白いよね。

irrico

今回のお題の正解はこちらです。全部わかりましたか？

食物アレルギー出前授業スライド（提供：プロジェクトA）

ゲーム「みんなを守る探検隊！〜食材の海を攻略せよ！〜」は、大盛況のうちに終了しました。

irrico

楽しいゲームだったな〜。
結構難しいお題もあったけど、みんな一生懸命取り組んでたね。

ノマリ

正解すれば盛り上がるし、正解できなくても学びにつながるし、よくできてる！

【座学】「みんなでおいしく」食べるためには

ゲームを通して、身近な料理にもアレルギー原材料が使われていることを学んだ小学生たち。

次に、アレルギー食材を避ける方法を学びました。

食品表示を見てみよう

司会進行

普段皆さんが食品を選ぶとき、アレルギー食材が入っているかどうか知りたいときは「食品表示」を見ればわかります。
「原材料名」という欄に使われている食材が書かれているので、そこを見るといいですよ。

食物アレルギー出前授業スライド（提供：プロジェクトA）

司会進行

食品表示の中には、特定原材料が入っていることをわかりやすくしてあるものもあります。
これを「親切表示」と言います。

食物アレルギー出前授業スライド（提供：プロジェクトA）

irrico

こういうパッケージ、最近よく見るなぁ。

ノマリ

特定原材料不使用って表示してあるのもあるよね。安心して使えるから助かる！

司会進行

レストランやお弁当など、その場で作って料理を出しているところでは、原材料がわかりませんよね。
そんなときは、お店の人に確認しましょう。

ノマリ

たしかに！
「この料理にアレルギー食材は入ってないだろう」と思い込まずに、ちゃんと確認しないといけないよね。

食事の工夫

司会進行

食物アレルギーがある場合でも、工夫すればみんなと同じものを食べることもできるんですよ。

司会進行

私たち食品メーカーが作っている商品にも、食物アレルギーに配慮したものがあります。
アレルギー食材が絶対に入らないようにして作るのはとても大変ですが、頑張って作っています。
どんどん使ってくださいね！

体育館には、参加企業が作っているアレルギー配慮食品が展示されていました。

こんなにある！アレルギー配慮食品

司会進行

皆さんが今日食べる給食にも、私たちが作った食物アレルギー配慮商品が使われているんですよ。
給食の時間に見つけてみてください。

この日の給食、おいしそう！

さらに、嬉しいサプライズもありました。

司会進行

出前授業に参加した皆さんには、アレルギー配慮食品のお土産があります。
食物アレルギーについてわかりやすく説明した副読本も入っているので、おうちの人とアレルギーについて話してみてくださいね。

「やったー！」と喜ぶ子ども達。

お土産の食品は、子どもに人気の料理に使われるものばかりでした。

子どもだけではなく、お母さんにも嬉しい食品のお土産

ノマリ

給食や食品のお土産で、アレルギー配慮食品を実際に食べられるのっていいね。
食物アレルギーの知識だけじゃなく、みんなで同じ食事を楽しむ体験を届けられるのは、食品メーカーだからこそできることだよね。

irrico

副読本を持ち帰るのも、親としては嬉しいかも。
「学校でこんなことやってるんだ」って知ることができるし、子どもも読み返せるしね。

食物アレルギー副読本は、Web上で閲覧することもできます。

授業後のインタビュー

出前授業、ぶっちゃけどうだった！？

出前授業の後、参加した子ども達と、参加企業であるハウス食品の担当者さんにお話を聞く機会がありました。

子ども達に率直な感想聞いてみた

6年生の女の子に、授業の感想やアレルギーについて質問することができました。

irrico

ゲームでは、どのお題が難しかった？

ショートケーキ！いちごがアレルギー食材かどうか悩んだ。

ノマリ

いちごは28品目には含まれないけど、アレルギーの人もいるんだよ。いい着眼点だと思う！

irrico

司会の人からはえび天そばが難問だって言われてたけど、どうだった？

それはそこまで難しくなかった。全部わかったよ！

irrico

えー！すごいね！

ノマリ

まわりにアレルギーの子はいる？

学校ではあまりいないような気がするけど、うちのお姉ちゃんは小麦アレルギーだよ。

ノマリ

それは大変だね。パンとかが食べられないのか…。

米粉のパンを食べてる。

ノマリ

なるほど、それなら食べられるね。

irrico

今日の授業で、初めて知ったことがあったら教えてください。

アレルギーの食材が8種類もあるって知らなかった。

irrico

授業の大事なポイントをバッチリ押さえてるね。
お話を聞かせてくれて、ありがとうございました！

ハウス食品の担当者さんに本音を聞いてみた

主催者の方ともお話しできる時間があり、ハウス食品の担当者さんに出前授業に込めた思いを伺いました。

irrico

プロジェクトAの取り組みを始めて、子ども達に食物アレルギーの意識が広まった手応えを感じる場面はありますか？

担当者

世間的に食物アレルギーが知られるようになってはいますが、特定原材料8品目の具体的な食材など、まだ知られていない面もあると感じることもありますね。

irrico

たしかに、なんとなく知っているような気でいましたが、全部挙げてと言われるとわからないかも…

担当者

カレーに小麦が入っていることを知った子ども達が「えー！」という反応を見て、身近な食品や料理にアレルギー食材が使われていることが、意外と知られていないんだな…と実感しました。

irrico

なるほど。カレールウを使ってカレーを作ることは知っていても、カレールウに何が入っているのかまでは知らない子も多いですよね。

担当者

だからこそ、学校に出向いて食物アレルギーの授業を行う意義があると感じます。

irrico

私たちは防災メディアなので非常食に触れる機会が多いのですが、食物アレルギーに配慮しているものも増えているように思います。
アレルギー配慮食品の中には長期保存できるものもありますよね。そうした商品は防災面でのニーズを意識されているのでしょうか。

担当者

確かに、食物アレルギー配慮のレトルト食品には、保存期間が長く、常温保存できて、加熱せずにそのまま食べられるものもあります。
こうした商品は、災害時にもぜひご活用いただきたいですね。

irrico

これからは食物アレルギーの視点でも、非常食を取り上げていきたいと思います。
本日はありがとうございました！

知ることが食物アレルギー対策の第一歩

食物アレルギー出前授業が終わった後、取材したノマリさんとirricoで感想を話し合いました。

irrico

充実の内容だったね。
子ども達、熱心に参加してた。

ノマリ

ゲームがあれだけ盛り上がったのに、座学ではちゃんと聞く姿勢に切り替えられてたよね。

irrico

スライドがシンプルで画像も多いし、やさしい表現で伝えてるっていうのもあるかも。

ノマリ

わかりやすい座学、楽しいゲーム、アレルギー配慮食品の実食…って、多面的な学びが詰めこまれてたね。
うちの子の学校でもやってほしい！

そして話題はやはり、防災へ。

irrico

アレルギーがある子だけじゃなく、アレルギーがない子も一緒に学ぼうっていうコンセプトは、「もしも」の備えにも通じるんじゃないかな。

ノマリ

非常食の中にも、食物アレルギーに対応したものも少しずつ増えてきてるし、確実に意識は広がってるよね。
「もしかしたらアレルギーの人がいるかも」ってみんなが意識することは、もしものときに命を守ることにつながると思う。

irrico

私は大人になってから生卵が食べられなくなったんだよね。
症状が急に出るかもしれないし、アレルギーのある人と関わることがあるかもしれない。
アレルギーはどんな人も無関係じゃないけど、知識があれば対応できるって改めて思ったよ。

アレルギーを持っている人も持っていない人も、正しい知識を得ることで「もしも」に備え、いざというときは助け合えるのではないでしょうか。

身近な人と一緒に食卓を囲みながら、食物アレルギーについて話してみてくださいね。

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子どもを連れて避難できるか、不安に思うママも多いかもしれません。

えるふ

子どもが小さい頃、夏休みコンサートとか行ってたなー。
当時は災害時の避難とか、あんまり気にしてなかったけど…

irrico

私も子どもと映画に行くことあるけど、非常口をチラッと確認するくらい。
暗くて閉鎖された場所での災害って、改めて考えると怖いよね。

トコ

子どもは学校で避難訓練してるけど、大人が参加する機会は少ないかも。
いざというとき、ちゃんと避難できるか不安…

そんなママの気持ちに寄り添う、避難訓練コンサートを知っていますか？

小さな子どもと素敵な演奏を楽しみつつ、もしものときの対応や避難方法を学べるイベントです。

コンサート中は、親子で楽しめる工夫がいっぱい！

イベントの体験レポートと、子連れお出かけのときの「もしも」に備えるポイントをママ目線でまとめましたので、ぜひご覧ください。

避難訓練コンサートってこんなイベント

避難訓練コンサートとは、コンサートの最中に災害が起きたという場面を想定して、会場スタッフや観客が実際に避難訓練を行う参加型のイベントです。（※1）

irrico

2007年に横浜で始まって、現在では全国のいろいろな場所で開催されています。
参加してみたい！という人は、「避難訓練コンサート　都道府県名　2026」と検索してみてくださいね。

今回いつもしも編集部が参加したのは、こちらのイベントです。

次の章では、会場の様子や実際に参加してみた感想をご紹介します！

避難訓練コンサートに参加してみた

今回のコンサートの流れは、以下のとおりでした。

• 13:00

  開場




• 13:30

  開演

• コンサート前半

• 避難訓練




• コンサート後半




• 15:00

  コンサート終了




• 終了後

  AED体験

irrico

コンサートそのものは1時間半くらいなので、小さな子ども連れでも参加しやすいですね！

続いてはお待ちかね、当日の会場の様子をレポします！

参加者は全年代、配慮が感じられる会場

会場周辺には、たくさんの「訓練中」ののぼりが立っていました。

irrico

避難している様子を見て、本当の災害だと思う人もいるかもしれないですよね。
商業施設の中のコンサート会場なので、周辺への配慮が感じられました。

様々なお客さんを歓迎してくれる

13:00の開場と同時に、会場にぞくぞくとお客さんが入ってきました。

ひまり

赤ちゃんや小さな子どもを連れたお客さんも結構いるなー。

えるふ

ベビーカーを置くスペースがしっかり確保してあって、親子連れ歓迎の空気が嬉しいね。

近隣の幼稚園からの参加も見られました。

コンサートは、車椅子の方も参加できます。

出入り口に近い席に案内されていました。

この日は、子どもから高齢者まで約1,500名が参加しました。（会場の座席数は約7,000）

待ち時間に防災情報をインプット

コンサートホールの中では、演奏が始まるまで大型ディスプレイで防災情報が映されていました。

内容は子どもの心肺蘇生の方法やモバイルバッテリーの発火注意など、日常の中の「もしも」に役立つ情報ばかり。

トコ

待ってる間にこういう情報を見せてくれるのってありがたいよね。

irrico

子どもを抱っこしながら見られるのがナイス！

【コンサート前半】全年齢が楽しめる！ポップなステージ

開演時間になり、ホール内の照明が落とされました。

ひまり

演奏中も完全に真っ暗になるわけじゃないんだ。

えるふ

足元や周囲がわかるから、子どもがぐずって途中で離席するときも安心だね。

演奏の前にコンサートについての簡単な説明はありましたが、避難訓練のタイミングについては特に触れず。

観客はいつ訓練が始まるのかわからないまま、コンサートが始まりました。

トコ

明るくてリズミカルな曲ばかりで、どの世代でも楽しめるね。

えるふ

カラーガード、すごい綺麗！

ひまり

目でも耳でも楽しめて、小さい子でも飽きなさそう。

会場からは自然と手拍子が起こり、ママのひざの上でぴょんぴょん飛び跳ねている赤ちゃんの姿も見られました。

避難訓練であるということを忘れかけるほど、楽しく盛り上がっていたコンサート。

しかし『名探偵コナンのテーマ』の演奏が終わった途端、そのときはやってきたのです。

【避難訓練】参加者は真剣そのもの

曲が終わって拍手が巻き起こる中、突然スピーカーから緊急地震速報が流れました。

※ 緊急地震速報の音が流れます。

ステージ上の音楽隊の皆さんは、サッと伏せて頭を守る体制に。

トコ

素早い行動、さすが消防庁！

観客はざわざわしつつも、落ち着いた様子で放送を聞いていました。

そこに、誘導棒を持ったスタッフが多数登場！

「頭を守って、姿勢を低くしてお待ちください」と呼びかけると、多くの観客は上着を被ったり、手で頭を覆ったりして、自席で防御体制になっていました。

英語でのアナウンスもあり、外国人の観客への配慮もされていました。

そうこうしているうちに、「ただいま火災探知機が作動しました」という放送が！

ステージ付近から煙が上がり、にわかに緊張感が高まります。

irrico

煙は訓練用の演出ですが、遠くからでもはっきりわかるくらいの量でした。

火事の放送があるとスタッフは誘導棒を点灯し、「火事が発生したので避難をお願いします」と避難誘導を開始。

放送でも「火災が発生しました。誘導員の指示に従い、落ち着いて避難してください。」とアナウンスされました。

事前に訓練だとわかっていることもあり、観客の皆さんはとても落ち着いた様子です。

2階席以上の人達は、エスカレーターやエレベーターを使わず階段で避難していました。

外に出ると、屋外ディスプレイに周辺沿線の交通情報が表示されていました。

irrico

訓練だから空欄になっていましたが、もしものときは運行情報が表示されるようです。

トコ

災害発生直後はネットもつながりにくくなるから、交通情報はありがたい！

全員の避難が完了して、訓練は無事に終了しました。

えるふ

会場のキャパに対して観客数がそこまで多くなかったから、スムーズに避難できてた。
でももし超満員だったら、もっと時間かかったかも。

irrico

たしかに！
だからこそ、こういうイベントに参加して避難の練習をしておくってことが大事なんだろうな。

【コンサート後半】防災の知識を楽しく学ぼう

避難が完了したら、観客は席に戻ってコンサートが再開されました。

ひまり

訓練の後、小さい子を連れてそのまま会場から出る人もいたみたい。

irrico

子どもが怖がったり、疲れた様子だったら無理しなくていいと思うよ。
途中でやめておくのも、全然アリだと思う。

トコ

リアルな状況での訓練だから、怖がってる子には心のケアも大事だよね。

訓練が終わった安心感からか、観客はよりリラックスして音楽を楽しんでいるように感じました。

人気アニメの主題歌の演奏では、幼稚園児の子たちの大合唱になって、楽しい空気に包まれる会場。

トコ

赤ちゃんや小さい子が多いから、ちょっとくらいぐずっても大丈夫な空気あるよね。

えるふ

壁側に立って赤ちゃんをあやしつつ、演奏を聴いてるママもいたよ。

irrico

子どもが小さいうちは毎日幼児向けコンテンツばかりになりがちだから、こういう機会っていいよね…。（しみじみ）

ママ必見の防災情報

コンサートの合間に、防災の情報発信もしっかりとされていました。

救急車の適正利用について

救急車を本当に必要としている人のために、「♯7119」の活用が呼び掛けられていました。

ケガや体調不良で救急車を呼ぶべきか判断が難しいとき、電話で「♯7119」をダイヤルするだけで、対応を相談できる窓口につながります。（※2）

医療のプロに処置のアドバイスや医療機関の案内をもらえる他、緊急性が高い場合は119番対応もしてもらえるので安心ですね。

インターネット上で質問に答えていくと、救急車を呼ぶべきかアドバイスがもらえる東京版救急受診ガイドも紹介されていました。

会場ではこんなチラシの配布も。

irrico

これは冷蔵庫に貼っておきたい！

えるふ

子どもが小さいうちは自分で症状を説明できなくて、病院に行った方がいいのか迷うときも多いよね。
電話で医療関係者にアドバイスもらえるのは嬉しい。

胸骨圧迫メドレー

音楽に合わせて、胸骨圧迫（※3）のテンポを学ぶコーナーもありました。

『アンパンマンのマーチ』『世界に一つだけの花』『明日があるさ』の演奏に合わせて観客が手拍子をし、胸骨圧迫のスピードを学ぶというものです。

トコ

誰でも知ってるおなじみの曲ばかりで、いざというときも思い出しやすそう。

ひまり

コンサートだからこそできる、楽しくて役に立つプログラムだな〜。

楽しいだけじゃなく、日常に潜む「もしも」に備えた防災知識を学べるのは、避難訓練コンサートならではですね。

【AED体験】もっと知りたい人はこちらも

演奏が終わった後、コンサート会場のロビーでAED体験ができる講習が開催されました。

自由参加であるにも関わらず、子どもから高齢者まで大勢の人で大賑わい。

最初にスタッフさんがお手本を見せて、胸骨圧迫のやり方とAEDの使い方を学びます。

みんな実際に胸骨圧迫を体験したり、スタッフに質問したり、積極的に参加しています。

子ども向けのAEDの使い方の説明もあり、多くのママが熱心に講習を受けていました。

ひまり

すごい、こんなにたくさんの人が…
避難訓練の後だから、意識が高まるのかな。

えるふ

コンサートの後、そのままロビーで講習が受けられるのいいね！
救急救命の講習を間近で見たの初めてかも。

トコ

そういえば子どもが最近学校でAEDの講習受けたって言ってたなー。

irrico

うちの子も！使う機会がないと忘れちゃうから、こういう講習は何度受けてもいいね。

子どもと救命救急の講習会に参加したレポート記事も、参考にしてみてくださいね。

イベント主催者インタビュー

コンサートが終わってから、避難訓練コンサートを主催した方とお話をする機会がありました。

イベントを運営する側の目線で、いろいろな質問に答えていただきました。

避難訓練コンサートを行うメリット

irrico

避難訓練コンサートを実施してみて、主催者側の立場での気づきはありましたか？

主催者

最初は無観客で、スタッフのみの避難訓練だったんです。
その後お客様も参加して実施したのですが、声が通らなかったり、うまく誘導できなかったりと、無観客のときとは勝手が違うことがわかりました。
そのときの反省が、誘導の声掛けを工夫する、誘導棒を導入するなどの改善につながっています。

irrico

たしかに、スタッフの皆さんが同じ言葉で誘導していたので、聞き取りやすかったです。

トコ

非常時に近い状況での訓練は、いろいろと学ぶことが多いんですね。

子連れお出かけで気を付けるポイント

irrico

普段のコンサートや映画館など子連れで参加する際には、突然の災害に対してどんな意識を持つといいですか？

主催者

基本的なことですが、非常口や避難経路を確認しておくことがおすすめです。
会場の中に段差がないか、ベビーカーで避難するとしたらどこを通ればいいかなどをシミュレートすると、もしものときの心構えになります。
会場の近くにどんなものがあるか、周辺環境を確認するのもいいですね。

えるふ

土地勘がない場所だと、どこに逃げたらいいかもわからないですもんね。

irrico

フロアマップでトイレや自分の座席を確認するついでに、避難経路も確認するといいかも。

いざ避難！ベビーカーはどうする？

irrico

施設から避難する際、ベビーカーはどうしたらいいでしょうか。

主催者

まずは、ご自分とお子さんの命を最優先にしてください。
ベビーカーを取りにいくのに時間がかかりそうなとき、ベビーカーがあると移動が難しそうな状況であれば、ベビーカーは置いてお子さんと安全な場所に避難するようにしてください。

ひまり

そうですよね、まずは安全を確保しないと。

えるふ

でも、避難した後に子どもを連れて家まで帰ることを考えると、どうしてもベビーカーを持って行きたくなっちゃうかも…。

主催者

確かに、ベビーカーがない状態での避難は不安ですよね。
しかし避難自体が遅れると本末転倒ですので、安全な場所に一刻も早く避難してください。
ご両親とお子さんなど大人が複数の場合は、パパが荷物やベビーカーを畳んで持つ、ママがお子さんを抱っこするなど役割分担して、迅速に避難していただきたいですね。

えるふ

なるほど、ベビーカーにこだわって逃げ遅れたら大変ですもんね。
ベビーカーがあっても、必ず抱っこひもを持ってお出かけした方が良さそう。

irrico

ベビーカーも荷物も「持って行けそうなら持って行く」くらいの気持ちで、とにかく身の安全確保が第一ですね。
本日は素敵なイベントをありがとうございました！

楽しいコンサートを防災のきっかけに

初めての避難訓練コンサートに参加した後、率直な感想を話し合いました。

irrico

消防音楽隊とカラーガードのステージ、すごくよかった〜！

えるふ

避難訓練がメインなのかと思ってたけど、演奏もしっかり楽しめたよね。

ひまり

訓練が本格的でびっくりした。
演出がリアルだったせいか、お客さんも真剣に訓練に参加してた。

トコ

楽しいコンサートと本格的な防災訓練の、メリハリがあるのがいいね。

避難訓練コンサートの魅力を十分に感じたいつもしも編集部のスタッフ達。

やはり気になるのは親子連れの観客でした。

ひまり

小さい子連れで参加してる人も結構多かったなー。

irrico

子どもと外出するときって「ぐずったり騒いだりしないか」ばかり気にしてたけど、もしものときに「子どもを連れて避難する」って意識することも大事だなって、改めて思った。

えるふ

子連れ避難の不安があっても、実際に避難訓練に小さい子を連れて参加するのはなかなかハードル高いような…
でもこういうコンサートの形式だったら、参加しやすそうだよね。

トコ

たしかに！
コンサートの内容とか会場の雰囲気に「小さい子ども大歓迎」の空気をすごい感じたよね。

ひまり

実際にコンサートを楽しんでる小さな子がたくさんいたし、育児中のママの気分転換にもなりそう。

irrico

うんうん！「楽しかった、ためになった」って思えるイベントだから、少しでも興味があったら気軽に参加してほしいよね。無料だし！

実際に参加してみて、コンサートと避難訓練を一緒にやることの効果をしっかりと感じました。

また、親子で楽しく防災を学べるイベントも、探せば意外とあります。

irrico

X（旧Twitter）のいつもしも公式アカウントでも、そんなイベントの一部を紹介しています。チェックしてみてくださいね。

／
ママにおすすめ！#防災イベント 情報
＼

【こども消防士チャレンジ「サンタ救出大作戦」】
2025/12/21(土) 11:00-18:00
the RECORDS,千葉公園ほか（千葉市）

被災したサンタを消防士たちが救出消防士は満員ですが救命処置体験やロープレスキューさながらのサンタショーも楽しめます https://t.co/bgk2Imzx60

— いつもしも◇ママと子どもの防災 (@itumosimo) December 18, 2025

防災を身近に感じられるイベントに参加して、親子で楽しみながら「もしも」に備えましょう！

Copyright © 2026 いつもしも® All Rights Reserved.

備えを考えるとき、非常食や防災グッズと比べると、下着はどうしても後回しになってしまいますよね。

でも、断水が続くと、着の身着のままで避難した被災者から「せめて下着を替えたい」という声が上がることが多いそうです。

そこで今回は、下着のプロで、下着の備えの普及にも取り組まれているHEAVEN Japanさんにお話を伺いました。

もしものことだけでなく、ママたちが直面している「ママと娘の下着事情」についてもじっくり教えていただいています！

ノマリ

というわけで、今回のテーマは「母娘で知りたい、いつもともしもの下着のこと」。
「いつもしも」の子どもたちの中では一番のお姉ちゃん、中1女子のママであるノマリが担当します！

【いつもの下着】成長期の娘のデリケートな下着選び

ノマリ

自分のこと、娘のこと、日常（いつも）のこと、災害時（もしも）のこと…下着って全部悩みのタネだよね。

トコ

ほんとそう！自分に合う下着を永遠に探し続けてる気がする（笑）

ノマリ

せっかくプロにお話を伺えるから、まずは「いつもの下着」の悩みから考えていこうか。

娘の下着選びに迷走中…ママたちの悩み

ノマリ

えるふさんとirricoさんは、娘さんの下着選びで迷走中なんだよね。

えるふ

そう、今まさに、一番気になる話題！
上が男の子だったから、知識がゼロ。
娘（小6）も、パッドや締め付けが嫌だってなかなか着けたがらなくて。

irrico

うちの娘も（小5）全く同じ。
何を選んで良いのかわからないし、娘といえど体形は他人だから、合う合わないが難しいんだよね。

先輩ママに聞いてみた！女の子の下着、どう変わっていく？

ノマリ

女の子の下着の種類は、メーカーによって分け方が微妙に違うけど、だいたいこんな感じかな。

ノマリ

ジュニアブラは、いわゆるスポーツブラとかハーフトップみたいなイメージね。

うわー、細かい！実際、この通りに買い揃えたの？

irrico

ノマリ

うん、買ってはみた。
ただ、パッドなしのジュニアブラは使える期間がかなり短かったし、パッドありのジュニアブラも暑がって全然つけてくれなくてね…

そう！パッド嫌がるよね。

えるふ

ノマリ

ワイヤー入りのブラも用意したんだけど、結局1回つけたかどうか。

ああー…

えるふ

ノマリ

そうこうしているうちに中学に入学して、いまはグンゼのunTuché（アントゥシェ）っていう、中高生向けのラインのハーフトップを愛用してるよ。

unTuchéは、中高生が開発に携わってる商品なんだね。

トコ

ノマリ

うん、制服でも透けにくくて気に入ってるみたい。
でも、発育のいい子や運動する子だと、やっぱりもう少しきちんと支えてくれるものがいいんじゃないかと思っちゃう。

成長期の下着選びで気をつけたいこと

ノマリ

こんな感じで尽きない悩みを、プロに伺っていきますね！
梅井さん、よろしくお願いいたします！

ノマリ

まずは、娘のことを相談させていただきたいです！
成長期の子どもの下着選びが難しすぎるのですが、どんなことに気をつけたら良いですか？

梅井さん

トコ

着圧が強いものというと、寄せたり上げたりするものですか？

梅井さん

ノマリ

なるほど…体格的には大人と変わらなくなっても、大人と全く同じ下着は避けた方が良いですか？

梅井さん

ノマリ

じゃあ、締め付けはそれほどないけど、しっかり支えてくれるブラがいいんですね。

えるふ

それってやっぱりプロに見てもらわないと難しいよね…

梅井さん

中1女子の下着試着体験レポを見る

トコ

HEAVEN Japanさんは、高校生に対して下着の授業も行っていましたよね？高校生たちの反応はいかがでしたか？

梅井さん

irrico

やっぱり、正しい知識を得る機会を持つことって大事ですよね。

ノマリ

透け方もやっぱり気になるだろうな〜

実は透けにくい、意外な色とは

生理のための下着の準備も

ノマリ

下着を試行錯誤してる時期って、初潮の時期ともかぶるよね。
すごく忙しかった覚えがある。

トコ

そうだよね、サニタリーショーツも必要になってくるし。

えるふ

サニタリーショーツって、やっぱり用意した方がいいですか？

梅井さん

えるふ

ブラもショーツも、本人に合うものを揃えるのが一番ってことですね。

ノマリ

だね。
反抗期が始まったり難しい時期でもあるけど、子どもとよく話して擦り合わせながら選んでいくのが良さそうだね。

【いつもの下着】ママ自身の下着事情

娘については「どんな下着が合うか」悩んでいたママたちですが、ママたち自身のことになると、悩みの種類が違ってきます。

ノマリ

娘には、合った下着を付けてもらうためにいろいろ言うけど、自分ができてるかというと…

下着に求めるものは人それぞれ

ノマリ

若い頃と比べて、下着事情ってかなり変わってない？

もちろん変わったよー！
若い頃はそれなりにこだわってたけど…

トコ

下着そのものがどうこうじゃなくて、「これでいいのか」「このままでいいのか」みたいな下着との向き合い方に悩んでいる感じ（苦笑）

えるふ

ノマリ

わかる。盛ることに興味がないとはいえ、もはやトップが隠せればいいのかな？まで自分が退化している気がする…

わかりすぎる（笑）

irrico

ノマリ

HEAVEN Japanさんにはユニークな名前でいろんな機能の下着がありますけど、どんな機能が人気ですか？

梅井さん

ノマリ

やっぱり、盛りたい人ばかりじゃないですよね！（安心）

トコ

特に、これが人気！という突出したものがあるわけではないんですね。

梅井さん

妊娠・出産と下着の役割

ノマリ

要望で言うと、やっぱり妊娠・出産でブラに求めるものが変わったことが大きかったよね。

もう普通のブラに戻れないっていうママ、多いんじゃないかな。

トコ

だよね。ワイヤーブラは窮屈でもう無理になった。

えるふ

ノマリ

そうは言っても、やっぱり産後は補正力のあるブラに戻した方がいいんですか？

梅井さん

えるふ

え、そうなんですか？

梅井さん

irrico

たしかに、授乳前後では張りが全然違いますもんね。

脱ブラトップ！ゆる下着から脱出するなら

ノマリ

卒乳からだいぶ経っているのに、いまだにラクなブラから離れられないママはどうすれば…！

「ワイヤーのブラが痛くて苦手」でも

irrico

そうなんだよね…HEAVEN Japanさんには、ノンワイヤーブラってありますか？

梅井さん

梅井さん

irrico

はい、当たって痛いことが多いので…

梅井さん

（HEAVEN Japan公式サイト より引用）

トコ

これだと胸に刺さらなそうですね！

梅井さん

ノマリ

洗濯表記が印字されてるのも、すっごくありがたいです！

禁断？「ナイトブラの日中使い」はおうち時間ならOK

irrico

ノンワイヤーが快適でナイトブラを日中もつけてるときがあるんですが、あまり良くないですか？

梅井さん

ノマリ

あ、やっぱり…

梅井さん

irrico

やったー！全力でゴロゴロします（笑）！

梅井さん

（HEAVEN Japan公式サイト より引用）

（HEAVEN Japan公式サイト より引用）

ノマリ

レーシーなタイプとシンプルなタイプ、2種類あるんですね！

梅井さん

（HEAVEN Japan公式サイト より引用）

えるふ

22サイズですか！？

梅井さん

トコ

このサイズ展開だと、説得力しかなくてすごい…！

専用の『防災下着セット』はこちら

暑すぎてインナー選びもひと苦労…猛暑でも快適に過ごせる下着とは

ノマリ

ブラトップから離れられない理由として、ワイヤー問題以外に最近の夏の暑さもあると思うんだけど、どう？

そうなんだよね〜。
暑いから、ブラの上にキャミソールやタンクトップを何枚も重ねて着たくない。

irrico

でもお腹はカバーしたいから、結局ブラトップに逃げがち…

えるふ

ノマリ

お腹や腰の冷えがキツいお年頃だよね。
メーカーとして、近年の猛暑は意識されていますか？

梅井さん

（HEAVEN Japan公式サイト より引用）

えるふ

カップやバックが、少し透けるくらい薄い！

（HEAVEN Japan公式サイト より引用）

トコ

パッドが不思議な形ですね。これだと、トップは透けないから安心して着られそう。

梅井さん

（HEAVEN Japan公式サイト より引用）

（HEAVEN Japan公式サイト より引用）

ノマリ

谷間パッド、子どもが赤ちゃんのときに使っていた背中用の汗取りパッドみたいな感じ！

梅井さん

ショーツも気になるお年頃

irrico

最近はブラだけじゃなくてショーツも締め付けや縫い目が気になってきたんですが…

梅井さん

（HEAVEN Japan公式サイト より引用）

梅井さん

トコ

いいですね！シンプルなのに、ブラとセット使いできるところはポイント高い。

irrico

こういう形のショーツって、すごく食い込んでくるイメージがあるんですが、サイズが合ってないからですか？食い込みの原因が知りたいです。

梅井さん

ノマリ

肉質…！たしかに変わってきますね。

人気のカラーは？意外と透けない「あの色」にも注目

トコ

シンプルデザインの下着って、ベーシックカラーが多いよね。
使いやすいけど、もっとキレイな色があっていいのに。

ノマリ

だよね。
HEAVEN Japanさんの下着はカラーバリエーションが豊富ですが、どんな色が人気ですか？

梅井さん

（HEAVEN Japan公式サイト より引用）

えるふ

微妙に地域差があるのも面白いですね〜

irrico

グレーはともかく、赤が意外です！

梅井さん

（HEAVEN Japan公式サイト より引用）

トコ

ほんとだ…！

えるふ

でも、赤はちょっと勇気が要るかも（汗）

梅井さん

トコ

なるほど！わかりやすい！

梅井さん

ノマリ

え！ぜひお願いしたいです！

【いつもの下着】プロのフィッティングを母娘で体感してみた

ノマリ

というわけで、実際に娘と二人で試着体感サロンに行って、
『【初めての方】パーソナルフィッティング/45分（所要時間60分）』
を体験してきました！

わざわざ電車に乗って下着選びに行くの〜？と少々渋っていた娘が

ノマリ娘

楽しかった！

とニコニコ帰ることになった、「いつもの下着」の神フィッティングをレポートします。

明るい店内でリラックスした雰囲気

今回は、こちらのHEAVEN Japan 試着体感サロン東京/青山店に伺いました！

HEAVEN Japan 試着体感サロン東京/青山店

外苑前駅から徒歩7分ほど、ブラジル大使館の程近くにある、小さいながらもオシャレなビルの3Fにあります。

まずはママのカウンセリング！なりたいイメージを確認

受付の脇を通り、個室に案内していただくと、まずはカウンセリングから。

普段つけている下着のサイズや悩み、希望する着用感やシルエットなどを細かくヒアリングしてくれます。

サロンご担当者

ノマリ

年々、締め付けが気になるようになってしまって。
次を買うなら、アンダーのサイズを上げた方がいいのかなと思っています。

サロンご担当者

ノマリ

はい、ありのままを支えてくるものが良いです！

『シン・峰不二子』に『どんとこい』！？ユニークすぎるHEAVEN Japanの下着の特徴

カウンセリング中、机の上にあった表を見て娘がひと言。

ノマリ娘

ブラの名前が面白すぎるんだけど（笑）

（HEAVEN Japan公式サイト より引用）

ノマリ

とにかくネーミングがユニークな下着が多いですよね！どうやって決めているんですか？

サロンご担当者

ノマリ娘

たしかに、わかりやすいし、忘れない（笑）！

「適正下着®」とは

サロンご担当者

ノマリ

「補正下着」とはちょっと違うんですね。

サロンご担当者

ノマリ

「正しい」ではなく、「整える」意味合いなんですね。

サロンご担当者

ノマリ

なるほど、整えたその先を目指してらっしゃるんですね。

娘のカウンセリングも！成長期に意識したいこと

続けて、流れるように自然に、中1の娘のカウンセリングもしていただきました！

成長期に意識したい下着の機能

サロンご担当者

ノマリ

いまはハーフトップを着けている▲よね。合ってるのかはわからないんですが…

サロンご担当者

ノマリ

そうですね。
大人がつけるような、いかにもなブラジャーは嫌なんでしょ？

ノマリ娘

うん、やだ。
見た目も、締め付けられる感じも嫌。

サロンご担当者

ノマリ娘

部活は運動部ではないんですが、習い事でスポーツをしています。

サロンご担当者

ノマリ

たしかに。

サロンご担当者

ノマリ

なるほど…

成長期の下着選びのポイントを再確認

サイズはただの「数値」で「目安」

サロンご担当者

ノマリ

ありがとうございます！ぜひお願いします。

サロンご担当者

ノマリ

アルファベットと数字の組み合わせだけでネットで買っても、合わないことありますもんね。

サロンご担当者

ノマリ

やっぱりそうなんですね〜！

そんなところも！？細かくていねいな採寸

カウンセリングのあとは計測です。

正しく計測するため、試着室に備えてあったヘアクリップをお借りして、ざっくり髪をまとめて臨みました。

計測する場所は、アンダーとトップだけでなく、乳間・バストポイント・ストラップの長さまで！

ノマリ

フィッティング前と、フィッティング後の差も全て記録してくれて、後でメールでご連絡▼いただけるんですよ。

いざ試着（娘編）

計測値をもとに、まずは娘から試着体験！

用意していただいたのは、「着け心地らくらく」度が一番高い『ずっともっとブラ』。

（HEAVEN Japan公式サイト より引用）

お色は2025年11月に発売されたばかりのパールグレーです。

サロンご担当者

ノマリ母娘

！？（2サイズアップしてる！！）

サロンご担当者

肩紐を外して、浮いている自分の下着のカップの中に試着用の下着のカップを入れる形なので、バストがあらわになることはありません。

個室で、女性同士ではありますが、どこまでも配慮が行き届いてます…！

サロンご担当者

ノマリ娘

…うん、キツくないです。

サロンご担当者

ノマリ

いいね！すごく綺麗に着れてるよ！

ノマリ娘

苦しくないし、痛くない！
えっ、これならいいかも♪

ノマリ

肩紐が合っていると、胸が開いて姿勢が良く見えますね。

サロンご担当者

いざ試着（ママ編）

ママの方は、『贅沢脇肉キャッチャー』のスモーキーピンクをご提案いただきました。

（HEAVEN Japan公式サイト より引用）