地震への備えまとめ～ママがしておきたい防災チェックリスト

いまこの瞬間、大地震が発生したら、あなたはどうしますか？
…ちょっと想像してみただけでも、不安は数え切れないですよね。

防災しなきゃ…と思ってはいても、途方もなく大変な作業に感じられるかもしれません。
毎日忙しいママであればなおさらです。

でも、子どものために備えは絶対に必要。
この記事では、ママ向けに厳選した地震対策をご紹介していきます。

地震の経験談から「私の備え」を考えてみよう

防災で大切なのは、「自分と家族に必要なことは何か」を考えることです。

防災グッズを買うなら、プロによってしっかり検討されたリストがいくらでもあります。
そっくりそのまま揃えれば、ひとまず安心することはできるでしょう。

ですが、「あなたと家族にとって必要なもの」は、防災のプロにもわかりません。

まずは先入観を取り払って、大地震が起こったら「あなたの家は」どうなるのか、想像してみてください。

立地や間取り、家族構成、好みによって、取捨選択のヒントが見えてくると思います。

東日本大震災の経験者から学ぶ

とは言っても、「未曾有の大災害」なんて、なかなか想像しにくいですよね。
まずは実際に震災を経験された方のエピソードを参考にしてみましょう。

「いつもしも」でご協力いただいている防災士のリサさんは、仙台出身。
東日本大震災で、過酷なサバイバル生活を経験されています。

コラム「東日本大震災の記憶」にて、当時リサさんの身に起きたことを教えていただきました。

もし、自分の家が同じような状況になったらどうなるか、何が欲しくなるか、考えてみてください。

みよし

「無理！」で終わらず、「○○があればなんとか…」まで、一緒に考えていきましょう！

小さいことでも、自分の体験を振り返ってみる

体験談を読んでも、なかなか自分と結びつけて考えられるものではないかもしれません。

それでも、被害の大小はともかく、一度は災害を身近に感じた経験があるという方は多いのではないでしょうか。

東日本大震災当時、編集部では関東にいた人が多く、以下のような経験談が集まりました。

被災地と比べれば些細なことのように思えますが、もしもいま、同じ状況になったらどうでしょうか。

お迎えに行けない、家族や周囲のパニック、停電で真っ暗、水や食料が買えない…。
命は助かったとしても、困りごとの多い生活が続きますよね。

支援を受けられるほどではない、でも、しんどい…。
そんな生活なら、さっきよりも現実味のある想像ができるのではないでしょうか。

大した被害じゃないんだから…と無理にガマンするよりも、今から備えておきたいですよね。

地震に備えて家で対策すること

それでは、具体的に何をしていけばいいのでしょうか。

冒頭で「個人個人に合った防災を」とは言いましたが、もちろん基本やセオリーはあります。

そこから自分や家族に必要なものを選んでカスタマイズしていきましょう。

家具を固定し、ケガや避難の遅れを防ぐ

まずは、被害を最小限にするための備えが必要です。
自宅ではできるだけ安全に過ごせるようにしておきたいですよね。

代表的な危険は、家具や家電の転倒・落下です。
大人でも大ケガにつながりますので、固定していない方は早めに対策しておきましょう。

子供部屋では、家具自体を最低限にすることをおすすめします。

器具の選び方や取り付け方などは、こちらの記事でご紹介しています。

もし家自体が心配なら、耐震診断を受けてみることをおすすめします。

日本建築防災協会のサイトにある「誰でもできるわが家の耐震診断」で簡単にチェックができますので、参考にしてみてください。

雑貨や本、おもちゃにも対策を

小さい子にとっては、小物も危険。
軽いケガでも、パニックになってしまうと避難の遅れにつながりかねません。

滑り止めテープをつける、扉付きの棚に収納する、やわらかい素材に変えるなどの対策をしておきましょう。

みよし

でも、細かい危険までしっかりカバーしようとするとキリがないですよね…。

そんな時におすすめなのが、「まず一部屋を選んで、そこだけ徹底的に対策する」という方法です。

発災時にそこにいた場合に命を守れるのはもちろん、被災中も片付けの手間を減らせます。

防災グッズは段階別に備える

発災後の数日間を生き抜くために、防災グッズの準備も必要です。

防災グッズは、使う段階によって3種類に分けられます。
「どんな時に」「誰に」「何が必要か」を考えながら備えていきましょう。

具体的には、以下のような防災グッズを揃えておくと安心です。

こちらの「いつもしも版リスト」は、現役ママ達がひとつひとつ吟味して厳選した内容になっています。

それぞれのグッズが必要な理由や活躍するシチュエーションなど、詳しく知りたい方は以下の記事をご参照ください。

ライフラインが地震で使えなくなった場合に備える

小さい子がいる場合、避難所に行くよりも在宅避難を選択する人も多いでしょう。

在宅避難は普段と近い生活ができる反面、支援を受けにくいデメリットも。

避難所でも支援が行き渡らない可能性はありますので、やはりある程度は自分たちで用意したほうが安心です。

必要な備蓄の量は、1週間分が目安です。（※1）

ただ、家族全員分を一気に揃えるのは大変。
まずは最低限として、3日分の備えを目標にすると良いでしょう。

最優先で揃えたい備蓄品は、水、食べ物、トイレです。

その他、トイレットペーパーなどのないと困る日用品も多めにキープしておきたいところです。

水は1人1日3リットル！生活用水も別途必要

特に重要なのは、命をつなぐ水の備蓄です。

備蓄として必要な水の量は、大人1人につき1日3リットルが目安となります。

子どもについては、乳幼児であれば1日1リットル程度、小学生くらいになると2リットル程度が目安です。

ただし、これは飲用・料理用の水のみの計算で、生活用水は別に確保する必要があります。

トイレはしばらく流せないと思って！

生活用水には、洗い物やお風呂の他に、トイレを流すための水も含まれます。

注意しておかなければいけないのは、水を流せるのは水道管の安全が確認されたあとということです。

マンションではよく言われていることですが、一戸建てでも、家の外で詰まっていることに気づかず汚水が溜まっていってしまう場合があるため、すぐには使えません。（※2）

安全が確認できるまでの間、そしてもちろん水道管が破損していた場合も、非常用トイレの備えが必要になります。

食べ物のストックは使い勝手も忘れずに

災害時の食事には、長期保存食（いわゆる非常食）と、普段から食べ慣れている食材のストック（ローリングストック）が活用できます。

味の好みや収納・管理できる量によって、各家庭で比率を検討してみてください。

長期保存食の方が管理はラクですが、しまいこむ前に必ず家族全員が試食することをおすすめします。

みよし

カセットコンロやヒートパックなど、あたためられる調理器具の備えもおすすめ！
あたたかい食事はおいしく感じ、ホッとできます。

いざ地震が起きたら、どう行動する？知識の備え

ここまで揃えれば、ひととおりの備えはできていることになります。

さらに、モノだけではなく知識面の備えもあると安心。

経験したことのない大地震ではパニックになってしまう人がほとんどですが、すべきことを知っているだけでも命を守れる確率が上がります。

あらかじめ家族で決めておきたいこと

防災には、家族の協力が不可欠。

3月11日や9月1日（防災の日）などの節目で、防災家族会議をしてみることをおすすめします。

会議というほど形式ばったものではなくても、非常食を一緒に食べて感想を聞いてみる、テレビで話題が出たらそれとなく振ってみるなど、防災の話を共有できるきっかけが作れるといいですね。

特に家族がバラバラで被災した時について、どう行動するのかは決めておきましょう。

家庭でも防災教育をしておこう

ある程度の年齢のお子さんであれば、学校だけではなく、家庭でも防災教育ができるといいですね。

言い聞かせるだけではなく、一日電気を消して過ごしてみる、キャンプをしてみる、防災さんぽに出かける…などの遊びも立派な訓練。
実際にやってみると、大人にも発見があるでしょう。

家族で防災体験施設に行ってみるのもおすすめです。

「いつもしも」では、首都直下型地震を体験できる「そなエリア東京」のレポートを公開しています。
大人も子どもも楽しめましたよ！

発災時の適切な行動を知っておこう

心の準備ができたとして、いざ地震が起きたその時、どう行動すれば良いのでしょうか？

まず、発災時は「自分と子どもの命が最優先」と覚えておいてください。

揺れが収まったら状況を見て、緊急避難の必要があるかどうかを判断します。

家が倒壊しそうであったり、二次災害の恐れがある場合は、最悪身一つでも脱出を。

大丈夫そうなら、情報収集や電気・ガス・水道のケアなどの作業に移ります。

避難するかどうか、判断のポイント

10分間を乗り切ったあと、避難所に行くべきかどうか迷うこともあるかもしれません。

主な判断ポイントはこの5つです。

「危険がある」かどうかの判断方法や、避難所に行く以外の選択肢については、以下の記事で詳しく解説しています。

いざ子連れ避難！安全のために気をつけたいポイント

避難所に行くと判断した場合、移動中にも物の落下や火災などの危険があります。

時間が許す限り、しっかり身を守れる装備をしてから家を出ましょう。

避難所にたどり着くまでの道のりにも注意点があります。

さらに詳しく知りたい方は、以下の記事もご参照ください。

片付けの前に必要な準備を知っておこう

在宅避難になった場合でも、避難所生活から帰宅する場合でも、部屋の片付けが必要です。

早く元の生活に戻りたい気持ちもあるかと思いますが、ゆっくり確実に進めましょう。

もし在宅避難であれば、初日は家族が過ごせるだけのスペースを作ることを優先し、一箇所に集中して作業することをおすすめします。

自宅以外にも地震の備えを

以上の知識は、主に家で子供と一緒に被災した場合を想定したものです。
ですが、もちろん外出先で被災する可能性もありますよね。

先程ご紹介した0次の備え▲や家族との決め事▲をはじめ、外で被災した場合にも備えが必要です。

会社には「宿泊用」と「徒歩帰宅用」の防災グッズを

仕事をしているママは、勤務先にも防災グッズを準備しておきましょう。

会社側で備えがあるという方も、一度内容をチェックしておくことをおすすめします。

置いておく防災グッズは、以下の2パターンを想定して備えると良いでしょう。

徒歩で帰宅する場合は、事前に帰宅ルートを調べておいたり、自分がどれくらいの距離を歩けるか知っておくことも大切です。

車に防災グッズを積んで、車中泊を少しでも快適に

防災グッズを車に収納しているという方も時々見かけます。

車載の防災グッズは、

も踏まえて選べばより安心です。

具体的には、以下のような備えをしておくのが良いでしょう。

ちなみに、津波が迫っている場合を除き、車での避難は基本NGです。（※3）

運転中に被災した場合の適切な行動も知っておきましょう。

カバンにはバッテリーをしのばせて

その他、電車移動中や買い物中に地震が起きる可能性もあります。

いずれにせよ、外出先で被災した場合はスマートフォンが情報収集や安否確認の要となるでしょう。

緊急時には明かりにしたり、救助を要請したりするケースもあるかもしれません。

長距離の外出をする際は、0次の備えとしてモバイルバッテリーを携帯するようにしましょう。

まとめ：できることだけでも、備えがあれば安心

これまでのポイントをまとめます。（下線部をタップで該当の文章に戻れます）

みよし

必要なことに絞りましたが、それでもかなり多いですよね…。

一気に完璧に備える！なんて、誰にもできません。
ですが、「0」を「1」にするだけでも意味はあります。

「やらないよりはマシ！」を合言葉に、できそうなところから挑戦してみましょう。
地震はいつ起きるかもわかりませんので、「そのうちちゃんと」よりも「いま少しだけでも」を心がけましょう。

もっとしっかり防災したい！という方は、各項目からリンクしている詳細記事もぜひ読んでみてくださいね。

イラスト：土界谷リサ・クリハラマリ